Jak dbać o zatoki przynosowe

Masz wrażenie, że twoja głowa zamieniła się w napompowany balon. Gdy próbujesz zasnąć, czujesz nieznośne drapanie w gardle. Przez całą noc po tylnej ścianie gardła ścieka wydzielina, wywołując niepohamowany atak kaszlu. To klasyczne objaw zapalenia zatok obocznych nosa.

Zatoki przynosowe są lokalnymi filtrami wdychanego powietrza. Ich zadaniem jest jego ogrzewanie, nawilżanie, oczyszczanie czyli przystosowanie powietrza do potrzeb organizmu. Ale gdy przeziębienie zaczopuje ujścia zatok lub uczulenie doprowadzi do obrzęku wyściełającej je błony śluzowej, ten precyzyjny system filtrów może zawieść. W zatokach zostaje uwięzione powietrze, jego ciśnienie rośnie, zalega śluz i zaczynają mnożyć się bakterie. Rozwija się infekcja czyli zapalenie zatok. A jeśli taki stan przechodzi w przewlekły, dochodzi do zgrubienia błon śluzowych nosa.

Jak ustrzec się zapalenia zatok?

Zapalenia zatok przynosowych to częste schorzenie, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Prawie zawsze poprzedzone jest infekcją jamy nosowej lub gardła. Ale można go uniknąć przestrzegając kilku zasad.

Czapka w chłodne dni

Już nasze babcie kładły nam do głów, żeby w chłodne dni nosić czapki. I miały rację. Osoby ze skłonnością do katarów w chłodne dni nie powinny chodzić z gołą głową ani  wychodzić na dwór zaraz po umyciu głowy.

Nawilżanie

Zatokom szkodzi suche powietrze jakie mamy zazwyczaj zimą w ogrzewanych pomieszczeniach. Wysychają błony śluzowe, a to ułatwia zagnieżdżanie się wirusów i infekcja gotowa. Zadbajmy więc o właściwe nawilżenie pomieszczeń. Można do tego celu wykorzystać nawilżacze, wieszać pojemniki z wodą na kaloryferach czy choćby mokre ręczniki. Szybkie nawilżenie nosa możemy uzyskać za pomocą roztworu soli fizjologicznej (do kupienia w aptekach). Zakraplamy taki roztwór do otworów nosowych, pozwalamy, by spłynął do gardła i wypluwamy. Taki zabieg nawilży błonę śluzową nosa i zatok i usunie zbędny śluz.

Wykorzystujmy również wilgoć z zewnątrz, spacer podczas mglistej lub deszczowej pogody często czyni cuda. Nie zapomnijmy też o nawilżaniu od wewnątrz: wypijajmy w ciągu całego dnia dodatkowe porcje płynów. Nie musi to być tylko czysta woda, może być gorąca herbata owocowa albo herbatki ziołowe (np. z kozieradki, kopru, anyżku czy szałwi), ale nie kawa czy herbata, które działająmoczopędnie, więc odwadniają.

Wietrzenie

Nasze nosy i zatoki nie lubią zanieczyszczonego, zapylonego powietrza, nie znoszą dymu z papierosów. Nie lubią też klimatyzacji, zarówno tej w domach jak i samochodach. Wietrzmy zatem, tak często jak to jest możliwe,  pomieszczenia, w których przebywamy. A już koniecznie dobrze wywietrzmy sypialnię przed udaniem się na spoczynek.

Odpowiednia temperatura

Zatoki nie lubią ani za zimnego ani za ciepłego powietrza. Optymalna dla nich temperatura to 18 stopni C. Trochę za niska jeśli chcemy spokojnie posiedzieć, ale podkręcajmy kaloryfery przynajmniej wtedy, gdy ruszamy się (np. sprzątamy) i koniecznie na noc przed snem.

Kuracje uodparniające

Jeśli mamy skłonność do katarów hartujmy organizm jeszcze przed nastaniem jesiennych słot. Dobre będą terapie wodne Kneippa (polewanie kolan, chodzenie po wodzie i chodzenie po rosie), ruch na świeżym powietrzu, wystarczająca ilość snu i relaksu, odpowiednie odżywianie i picie uodparniających herbatek ziołowych.
Godna polecenia jest zmiana klimatu, czyli zimą wyjazd w góry, a w lecie nad ciepłe morze. Czasami sama zmiana klimatu może wyeliminować nękające nas latami infekcje.

A gdy katar nie mija

Jeśli przeziębieniowy katar nie minie po tygodniu tylko wlecze się tygodniami, prawdopodobnie już doszło do zapalenia zatok i to przewlekłego. W takim przypadku powinniśmy udać się do lekarza, bo najprawdopodobniej potrzebna będzie kuracja sterydami wziewnymi lub antybiotykami.

barb
źródła: Sekcja Zdrowie, poz. 1, 2

 

Zobacz również:

Nie daj się grypie


Nie daj się grypie

Wzmacnianie odporności


Jak wzmocnić odporność

Jak sobie radzić z kaszlem


Kaszel - jak sobie radzić


Uwaga: Naturalne i alternatywne metody leczenia mogą zastąpić leki chemiczne, ale nie zastąpią zdrowego rozsądku. Pamiętajmy, żeby w poważniejszych przypadkach skorzystać z pomocy lekarza.Nie odpowiadamy za skutki stosowania terapii opisywanych w tym serwisie, stosujesz je na własną odpowiedzialność.