Spis treści

Sposoby na szybkie rozgrzanie

Gorące napoje

Gorący, osłodzony napój to doskonały sposób na szybkie rozgrzanie się. Pamiętać należy jednak, by nie dolewać do niego alkoholu. Alkohol wprawdzie przyniesie chwilowe uczucie ciepła, ale powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i w konsekwencji dodatkową utratę ciepła. Rozgrzewająca herbatę z dodatkiem alkoholu (np. nalewki z malin) możemy wypić dopiero, gdy znajdziemy się w ciepłym pomieszczeniu, nigdy na mrozie! W przypadku wychłodzenia nie dodajemy też do herbaty cytryny, która ma właściwości wychładzające. Najlepsza w takich przypadkach będzie czarna herbata z dodatkiem rozgrzewającego imbiru.

Rozgrzewająca kąpiel

Gorąca kąpiel szybko rozgrzeje zmarznięte ciało. Polecane są, gdy się przeziębimy (ale nie gorączkujemy) albo wychłodzimy, np. po długim staniu na mrozie. Ale nie wszyscy mogą rozgrzewać się w ten sposób. Z gorących kąpieli nie mogą korzystać kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami układu krążenia, nadczynnością tarczycy czy poważną infekcją z gorączka.
Uwaga: gorących kąpieli nie wolno stosować w przypadkach ciężkiego przechłodzenia! W takim przypadku rozgrzewanie powinno być bardzo powolne (patrz Pierwsza pomoc w cięższych przypadkach).

Ciepłe stopy to podstawa

Zamiast pełnej kąpieli możesz zastosować kąpiel stóp. Nalej do miski gorącej wody i dodaj łyżkę tłuczonych ziaren gorczycy czarnej lub gruboziarnistą sól. Po ok. 15-minutowej kąpieli wypłucz stopy zimną wodą i nałóż na stopy ciepłe skarpetki..

A może masaż?

Masaż to doskonały sposób na szybkie rozgrzanie ciała. Rozszerzy naczynia krwionośne, dzięki czemu krew szybciej będzie krążyć dając uczucie ciepła. Możesz wykonać sama automasaż, masując całe ciało kolistymi ruchami szorstką rękawicą pod prysznicem. Inną metodą jest masaż mokrym ręcznik, którym rozcieramy ciało podobnie jak rękawicą.
Uwaga: Masaż zaczynamy zawsze od stóp, posuwając się dalej przez łydki, uda w kierunku serca i klatki piersiowej.

Termofor i pierzyna

Idealnie byłoby, gdybyś mogła, po wypiciu gorącego napoju, wskoczyć pod pierzynę ze staromodnym termoforem. Jeśli nie masz termoforu, podobną funkcję spełni butelka wypełniona gorącą wodą.

 

Zobacz również:

Zimowy trening


Zimowy trening

Pielęgnacja stóp


Niech cię stopy poniosą

Dieta na zimową chandrę


Dieta na zimową chandrę


Uwaga: Naturalne i alternatywne metody leczenia mogą zastąpić leki chemiczne, ale nie zastąpią zdrowego rozsądku. Pamiętajmy, żeby w poważniejszych przypadkach skorzystać z pomocy lekarza.Nie odpowiadamy za skutki stosowania terapii opisywanych w tym serwisie, stosujesz je na własną odpowiedzialność.