Spis treści

Zapobieganie przechłodzeniom i odmrożeniom

Ubieraj się na cebulkę

Dwa cieńsze swetry lepiej uchronią cię przed zimnem niż jeden gruby. Ubranie powinno być luźne, by nie utrudniało przepływu krwi. Nie zapominaj o czapce, szaliku i ciepłych rękawiczkach (najlepiej z jednym palcem). Czapka powinna koniecznie osłaniać czoło i uszy. Zrezygnuj z pierścionków i klipsów, hamujących krążenie i przez to ułatwiających odmrożenie. Na nogi zakładaj ciepłe buty z szerokimi noskami, nie uciskającymi palców stopy.

Zadbaj o odpowiednią dietę

Chłodna zima to nie najlepszy okres na odchudzanie. O tej porze roku pożywienie powinno być energetyczne. Nie wychodź rano z domu bez solidnego śniadania (muesli lub płatki zbożowe, razowe pieczywo, nabiał, wędlina, warzywa i owoce), dostarczającego organizmowi wszystkich potrzebnych składników i energii potrzebnej do walki z zimnem. Nie zapominaj o rozgrzewających treściwych zupach i wszelkiego rodzaju kaszach. Generalnie dieta w tym okresie powinna zawierać więcej produktów określanych przez medycynę dalekowschodnią jako Yang (czyli potrawy powinny być gęstsze, bardziej słone, dłużej gotowane, zawierać zboża, strączkowe i gotowane warzywa).

Ruszaj się

Aktywny tryb życia to lepsze krążenie, zmniejszające ryzyko przemarznięcia. Zadbaj więc, by w zimie nie zabrakło Ci ruchu. Gdy musisz czekać np. na przystanku autobusowym, chodź tam i z powrotem, przytupuj, ruszaj palcami rąk i stóp. Przemarznięte dłonie możesz schować pod pachy lub kurtkę, nagrzeją się ciepłem ciała.

Chroń skórę

Przed wyjściem z domu posmaruj twarz kremem ochronnym. Nawet jeśli na co dzień nie używasz pudru, w przypadku wyjścia na mróz jest on zalecany, bo stanowić będzie dodatkową izolację przed zimnem.

Unikaj kontaktu z metalem

W bardzo zimnym klimacie już kilka chwil kontaktu obnażonej dłoni z metalem (np. kluczem) wystarczy, by odmrozić rękę.

 

Zobacz również:

Zimowy trening


Zimowy trening

Pielęgnacja stóp


Niech cię stopy poniosą

Dieta na zimową chandrę


Dieta na zimową chandrę


Uwaga: Naturalne i alternatywne metody leczenia mogą zastąpić leki chemiczne, ale nie zastąpią zdrowego rozsądku. Pamiętajmy, żeby w poważniejszych przypadkach skorzystać z pomocy lekarza.Nie odpowiadamy za skutki stosowania terapii opisywanych w tym serwisie, stosujesz je na własną odpowiedzialność.