Spis treści

Odpowiednia dieta

Jesteś tym co jesz, a nic nie ilustruje tego powiedzenia lepiej niż twoja skóra. Upewnij się, że w twojej diecie znajdują się pokarmy niezbędne dla utrzymania zdrowej i pięknej skóry, czyli

  • karotenoidy (np. beta karoten): żółte oraz pomarańczowe owoce i warzywa,

  • witamina B: wątroba, sardynki, jajka, płatki zbożowe z pełnego przemiału,

  • witamina C: owoce cytrusowe, truskawki, pomidory, wszystkie zielone warzywa,

  • witamina E: oleje roślinne, liściaste warzywa, zboża z pełnego przemiału,

  • nienasycone kwasy tłuszczowe: łosoś, pstrąg, makrela, tuńczyk, olej z wiesiołka dwuletniego,

  • woda: zwykła woda jest najlepsza, ale mogą być również soki owocowe i warzywne.

barb
z wykorzystaniem Sekcja Uroda, poz. 9

 

Zobacz również:

Woda na długowieczność


Woda na długowieczność

Dieta dla urody


Dieta dla urody

Domowe maseczki


Maseczki dla cery zmęczonej