Spis treści

KRZEM – i uroda

Ciało dorosłego człowieka zawiera 1 g krzemu. Krzem ma wpływ na elastyczność i odporność naczyń krwionośnych. Obok witaminy D, fosforu i kilku hormonów również krzem bierze udział w przyswajaniu wapnia z pożywienia i tym samym pomaga w budowie kości. Wpływa również dobrze na serce oraz ma swój udział w procesie wzrostu włosów i paznokci. Zielarze zalecają krzemionkę na wypadanie włosów, kruchość paznokci, skłonność do krwotoków, stany zapalne, schorzenia skórne (w tym głównie trądzik), odleżyny, grzybice, łupież.
Syntetyczne preparaty kremu nie dorównują skutecznością działania krzemionce roślinnej.

Występowanie i przemiana materii

Najwięcej krzemu jest w skrzypie. Dużo jest go także w innych ziołach (poziewnik, rdest ptasi, perz, pokrzywa, podbiał). Poza tym zasobnym źródłem krzemu są zboża i ich produkty z pełnego przemiału (przede wszystkim owies, a także jęczmień) oraz w niektórych owocach i warzywach.

Dzienne zapotrzebowanie i objawy niedoboru

Dzienna dawka 20-30 mcg krzemu wyrównuje jego wydalanie za pomocą nerek, jelit i włosów. W razie nieprawidłowego odżywiania (przetworzone przemysłowo produkty) może dojść do niedoboru krzemu. Objawia się to zwiotczeniem tkanki łącznej, zanikaniem dziąseł, podatnością na próchnicę i wypadaniem włosów.

Następstwa przedawkowania

Dotychczas nie stwierdzono u ludzi objawów przedawkowania.


Uwaga:
Przy miażdżycy zawartość kwasu krzemowego w tętnicach ulega obniżeniu.

 


Zobacz również:

Dieta dla urody


Dieta dla urody

Dieta przeciw osteoporozie


Dieta przy osteoporozie

Zioła dla urody


Zioła dla urody


Podziel się!

ZDROWIE

Nie daj się żylakom

sposoby-zylaki-sxc.hu-629036-mŻylaki, nawet jeśli nie szkodzą zdrowiu, powodują dyskomfort i nie wyglądają pięknie. We wczesnej fazie możemy jednak same zapobiec ich rozwojowi.

• Oporność insulinowa

• Zdrowie w sosie curry

• Nerwobóle - domowe sposoby

• Irydologia - co powie oko

Piekące stopy

ODŻYWIANIE

Bakteriobójcza cebula

Cebula na kaszelCebula to wszechstronny lek.  We współczesnej fitoterapii wymienia się co najmniej 15 leczniczych właściwości cebuli i drugie tyle chorób, na które jest pomocna.

Dieta na nadciśnienie

• Przeciwutleniacze

• Jak odzwyczaić sie od cukru

• Schudnij mimochodem

• Jak odzwyczaić się od cukru

URODA

O czym mówią zmiany na paznokciach

zmiany-na-paznokciach-photoxpress_2121384

Zmiany w wyglądzie paznokci to często  sygnał o zaburzeniach w działaniu organizmu. Mogą wskazywać chorobę zanim pojawią się jej objawy.  

• Trądzik nie tylko młodzieńczy

• Dobór fryzury do kształtu twarzy

• Pielęgnacja suchej skóry

• Kosmetyki ze spiżarki

• Bielsze zęby naturalnie

DOM i OGRÓD

Rośliny oczyszczające powietrze

Oczyszczające roślinyNasze mieszkania i biura są pełne toksycznych substancji. Pomocne mogą być rośliny doniczkowe, działające jak oczyszczalnie.

• Plastiki dobre, złe i najgorsze

• Bakteriobójcza miedź

• Jak optycznie powiększyć wnętrze

• Pierzemy naturalnie

• Poznaj prawa pogody

FORMA

Jak intensywny spacer?

jak-intensywny-spacer-photoxpress_1222094Spacer to najprostsza forma ćwiczeń. Nie potrzeba do niego skomplikowanych przyrządów ani specjalnej kondycji fizycznej. 

• Sekretne ćwiczenia

• Ćwiczenia przeciw bólom krzyża

• Piechotą po kondycję

• Uzdrawiające Tai Chi

• Jogging na inteligencję

PSYCHIKA

Popraw sobie nastrój

sezonowa-depresja-photoxpress_3532478Lekką formę depresji, a zwłaszcza sezonowe pogorszenie nastroju, można pokonać samemu, zmieniając nieco styl życia. Oto parę porad, dzięki którym łatwo uda ci się to zrobić.

• Emocjonalne tycie

• Negatywne emocje a zdrowie

• Stres perfekcjonistki

• W pogoni za uroda

• Naganne nawyki nie takie złe

KUCHNIA

Kotlety bez mięsa

kotlety-bezmiesne-photoxpress 4195450Proponujemy kotlety wegetariańskie - lekkie, smaczne, łatwe do zrobienia, a przy tym smakujące wybornie zarówno na gorąco, jak i na zimno.

• Typowe błedy w kuchni

• Zdrowe grillowanie

• Wiosenne placki ziemniaczane

• Przepisy na dania warzywne

• Straty w przetwarzaniu

DZIECKO

Wakacyjne czytanie

Czytanie w wakacje Twoje dziecko stroni od czytania książek? Chciałabyś wykorzystać wakacje do przełamania w nim tej niechęci? Zrób to! 

• Jak mówić językiem akceptacji

• Gry podwórkowe

• Rodzinne zasady

• Dziecko gotowe do szkoły

Polecamy

Leczniczy zwierzak

Do serca przytul psa albo kota
Zobacz jakie terapeutyczne właściwości może ci zaoferować domowy futrzak.   

Nie poddawaj się chorobie

Pokrzepienie dla ducha
Nie dam rady ... To i tak na nic ... Nie ma sensu próbować ... Nigdy nie mam szczęścia ... To moja wina...

Rosliny oczyszczą powietrze

Rośliny oczyszczające powietrze
Nasze mieszkania i biura są pełne toksycznych substancji, z którymi poradzą sobie niektóre rośliny.

Dziecko i doświadczenia

Dziecko i doświadczenia
Dzieci uczą się tego, co doświadczają. Dziecko krytykowane uczy się potępiać...