Spis treści

 

Na co pomagają kwasy Omega-3

Cukrzyca

Chorzy na cukrzycę mają tendencję do wysokiego poziomu trójglicerydów i niskiego poziomu „dobrego” cholesterolu HDL, a kwasy tłuszczowe Omega-3 pomagają w obniżaniu zawyżonego poziomu trójglicerydów i apoprotein (charakterystyczne dla cukrzycy) i podnoszeniu poziomu cholesterolu HDL. Tak więc chorzy na cukrzycę powinni dostarczać organizmowi dużo kwasów Omega-3, a zwłaszcza kwasów DHA i EPA. Kwas ALA (z nasion lnu) jest mniej pomocny w cukrzycy, gdyż organizmy wielu cukrzyków mają problem z ich metabolizmem.

Odchudzanie

Badania kliniczne wykazały, że odchudzającym się osobom z nadwagą, łatwiej jest utrzymać prawidłowy poziom cukry i cholesterolu, gdy w ich niskotłuszczowej diecie jest wystarczająco dużo kwasów Omega-3 z ryb.

Artretyzm

Kwasy tłuszczowe Omega-3 pomocne są również w artretyzmie reumatycznym; zmniejszają ból stawów, poranną sztywność i przyczyniają się do zmniejszenia ilości leków, którzy chorzy na artretyzm muszą zażywać. Ponadto badania wykazały, że dieta bogata w kwasy Omega-3 (i uboga w kwasy Omega-6) pomaga również przy innych chorobach zapalnych, w tym osteoartretyzmie.

Osteoporoza

Badania kliniczne wykazały, że kwasy Omega-3, zwłaszcza kwasy EPA pomagają zwiększyć zawartość wapnia w kościach i wzmacniają kości. Z badań wynika również, że niedobory niektórych kwasów nasyconych (zwłaszcza EPA i kwas gamma-linolenowy, wchodzący w skład kwasów Omega-6) sprzyjają utracie masy kostnej.

Depresja

Kwasy Omega-3 są ważnym komponentem komórek nerwowych. Dlatego osoby nie dostarczające swojemu organizmowi wystarczającej ilości kwasów Omega-3, lub u których właściwe proporcje między Omega-3 i Omega-6 nie są zachowane, częściej chorują na depresję. U osób hospitalizowanych z powodu depresji wykrywa się niski poziom kwasów Omega-3 albo stosunek Omega-6 do Omega-3 jest nadzwyczaj wysoki. W badaniach klinicznych u chorych, którym podawano wystarczające ilości kwasów Omega-3 (2-3 porcje ryby tygodniowo) przez okres 5 lat, przypadki depresji znacząco spadły.

Choroba afektywna dwubiegunowa

U osób z tą chorobą, którym przez 4 miesiące podawano wystarczającą ilość kwasów EPA i DHA, zanotowano znaczące obniżenie zmian nastroju i skłonności do stanów depresyjnych czy maniakalnych.

 

Zobacz również:

Co je sc na poprawę nastroju


Dieta na zimową chandrę

Dieta przeciw osteoporozie


Dieta przy osteoporozie

Jak sobie radzić z depresją


Jak sobie radzić z depresją