7 powodów odstawienia słodzonych napojów gazowanych

Wiemy, że słodzone napoje sprzyjają otyłości. By się o tym przekonać wystarczy przeczytać na etykiecie ile kalorii zawiera szklanka takiego napoju. Ale to nie wszystko. Minusów jest znacznie więcej. Szklanka napoju będącego mieszanką wody, sztucznych aromatów i słodzików lub cukru nie zawiera żadnych wartości odżywczych, za to sporą listę dowiedzionych szkodliwych właściwości. Oto do czego może prowadzić regularne spożywanie lemoniad i coli:

  1. Otyłość
    Wiadomo, że spożywanie wysokokalorycznych pokarmów prowadzi do otyłości. A różnego rodzaju lemoniady i cole są niezwykle kaloryczne. Naukowcy z Johns Hopkins Hospital wykazali, że ograniczenie spożycia właśnie wysokokalorycznych napojów słodzonych cukrem przynosi najlepsze efekty w odchudzaniu. W przeprowadzonym badaniu okazało się, że rezygnacja tylko z 1 porcji napojów dosładzanych cukrem dziennie powoduje utratę aż 0,5 kg po 6 miesiącach.

  2. Cukrzyca i choroby serca
    Z raportu naukowców z University of California z San Francisco, przedstawionego na konferencji American Heart Association wynika, że zwiększona konsumpcja słodzonych napojów w Stanach Zjednoczonych przyczyniła się do 130 tysięcy nowych zachorowań na cukrzycę w przeciągu 10 lat. Prawdopodobnie chodzi o to, że kaloryczne napoje są odpowiedzialne za otyłość, a ta często prowadzi zarówno do cukrzycy jak i chorób serca.

  3. Osteoporoza
    Duże spożycie napojów typu cola prowadzi do zmniejszenia gęstości kości i w efekcie do osteoporozy. Naukowcy z Tufts University, po przebadaniu kilka tysięcy kobiet i mężczyzn, wykazali, że gęstość kości u kobiet pijących dziennie 3 lub więcej napojów typu coca-cola jest o 4% niższa niż u pozostałych i to nawet wówczas, gdy spożywają one wystarczającą ilość wapnia i witaminy D. Naukowcy sądzą, że przyczyną jest duża zawartość kwasu fosforowego w tego typu napojach. Fosfor jest wprawdzie ważnym dla kości minerałem, ale pod warunkiem, że występuje w odpowiedniej proporcji do wapnia. Innym potencjalnym winowajcą może być kofeina, która obniża przyswajalność wapnia. Wprawdzie w amerykańskim badaniu gęstość kości obniżały zarówno napoje z kofeiną jak i bezkofeinowe, ale więcej szkody czyniła cola z kofeiną.

  4. Słabsza praca nerek
    Z raportu amerykańskich naukowców przedstawionego w 2009 r. na dorocznej konferencji American Society of Nephrology w San Diego wynika, że u kobiet pijących 2 lub więcej słodzonych napojów musujących dziennie wydajność nerek spada aż o 30%.

  5. Rak skóry
    Najnowsze badania amerykańskie wskazują, że podwyższona zawartość fosforu, do jakiej dochodzi u ludzi pijących dużo napojów gazowanych, prowadzi do rozwoju raka skóry. A fosforu spożywamy znacznie więcej niż zalecana dawka, nawet o tym nie wiedząc, bo jest ukryty w wielu przetworzonych produktach, takich jak wyroby mięsne, wypieki czy właśnie napoje gazowane. Teoretycznie powinniśmy spożywać tyle samo fosforu co wapnia, ale ponieważ jest on dwa razy lepiej wchłaniany niż wapń, powinniśmy dostarczać organizmowi dwa razy więcej wapnia niż fosforu. A trudno to uczynić zastępując mleko napojami gazowanymi.

  6. Uszkodzone szkliwo zębów
    Pamiętasz doświadczenie z dzieciństwa, gdy ząbek mleczny wrzucony do coli rozpuścił się w niej w przeciągu kilku godzin? Kwas fosforowy zawarty w napojach gazowanych, a zwłaszcza w coli, niszczy szkliwo zębów. Co więcej, nie pomoże natychmiastowe wyszorowanie zębów. Kwas fosforowy działa bowiem na szkliwo tak agresywnie, że szczotkując zęby zaraz po wypiciu takiego napoju możemy łatwo uszkodzić szkliwo.

  7. Efekty uboczne
    Słodziki dodawane do napojów gazowanych mogą wywoływać różne efekty uboczne, takie jak ból i zawroty głowy, chwiejny nastrój, biegunka. Jeśli masz któryś z powyższych objawów i pijasz napoje słodzone aspartanem, zastanów się czy to nie on jest przyczyną dolegliwości.

barb
źródła: Self, ScienceDaily, Businesweek, WebMD, MedicalNewsToday

 

Zobacz również:

Jak odzwyczaić się od cukru


Jak odzwyczaić się od cukru?

Zęby a serce


Zdrowe zęby, zdrowe serce

Woda na długowieczność


Woda na długowieczność