Woda – napój na długowieczność

Bez wody nie da się żyć. Jest niezbędna dla wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Każda komórka ciała wymaga wody do prawidłowego funkcjonowania. Już 2-3% niedobór wody zaburza funkcjonowanie organizmu i może dawać objawy takie jak: wysychanie śluzówek jamy ustnej i nosa, zaburzenia oddychania, bezsenność, rozdrażnienie, zespół suchego oka, neuralgie, osłabienie sił fizycznych.

Woda odpowiada za równowagę pracy całego organizmu. Odgrywa podstawową rolę w procesach trawienia i wydalania produktów przemiany materii, reguluje ciepłotę ciała organizmu, nawilża skórę i śluzówki, gałki oczne i stawy.

Co nam daje woda

  • Właściwe nawilżenie organizmu. Ważne to jest zwłaszcza podczas letnich upałów albo intensywnego wysiłku fizycznego, gdy tracimy dużo wody. Łatwo wtedy dochodzi do odwodnienia, które pozbawia nas energii i daje uczucie zmęczenia.

  • Odpowiednia temperatura. Regularne uzupełnianie strat wody w organizmie przez osoby ćwiczące intensywnie (np. na siłowni) zmniejsza napięcie naczyń krwionośnych i podnosi ich wydajność. Woda poza tym obniża temperaturę ciała, czyniąc tym samym wysiłek fizyczny bezpieczniejszym i przynoszącym lepsze efekty.

  • Zdrowa skóra. Woda nawilża skórę i usuwa z niej zanieczyszczenia, przyczyniając się tym samym do jej zdrowego i promiennego wyglądu

  • Prawidłowe przyswajanie składników odżywczych. Główną rolą, jaką woda pełni w organizmie człowieka jest przenoszenie składników odżywczych i tym samym umożliwianie ich przyswajania.

  • Pomoc w walce z nadwagą. Gdybyśmy nie pili wystarczającej ilości wody, nasz organizm „nauczyłby się” ją magazynować na gorsze czasy, co objawiałoby się dodatkowymi kilogramami tu i tam. Pij więc więcej wody, aby Twój organizm dowiedział się, że nie musi magazynować wody. Poza tym woda to naturalny hamulec apetytu.

  • Wydalanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii i związków toksycznych. Woda pomaga oczyścić nasz organizm ze szkodliwych substancji, które każdego dnia wdychamy (np. spaliny samochodowe, chemikalia z syntetycznych, naładowanych formaldehydem dywanów, mebli, chemicznych środków czyszczących) i połykamy (metale ciężkie, resztki pestycydów, środki konserwujące itp.). Część z tych toksycznych produktów zostanie - m.in. dzięki wodzie i błonnikowi - wydalona z organizmu, reszta zostanie skumulowana w wątrobie, płucach, nerkach, komórkach tłuszczowych, jelitach, naczyniach krwionośnych i w skórze. Jeśli wody jest za mało większa część szkodliwych produktów przemiany materii zostanie odłożona w tych właśnie organach, co będzie miało negatywny wpływ na ich funkcjonowanie i przyczyni się do starzenia się organizmu i chronicznych schorzeń.

Ile wody?

Przeciętnie dorosły, zdrowy człowiek traci dziennie od 2 do 2,5 litra wody wraz z wydychanym powietrzem, potem, moczem i stolcem. Taką też ilość powinien uzupełniać, czyli dziennie przynajmniej 2 – 2,5 litra, tj. 8-10 szklanek rozłożonych równomiernie w ciągu dnia. Przynajmniej połowa z tej ilości powinna być dostarczana w postaci czystej wody.

Oczywiście w warunkach ekstremalnych (upał, intensywne ćwiczenia, gorączka) straty są większe, mogą dochodzić nawet do 2 litrów na godzinę i pić też trzeba odpowiednio więcej.

Jesteś tym co pijesz

Wszystko co trafia do gleby z pól uprawnych, trawników w naszych ogródkach, terenów przemysłowych, ulic miast trafia w końcu do wody pitnej. Co gorsza część farmaceutyków aplikowanych nam, pacjentom i zwierzętom hodowlanym też wraz z moczem w końcu trafi do gleby, a z niej do wody pitnej. Oczyszczalnie ścieków neutralizują większość szkodliwych produktów, ale dużej części chemii z farmaceutyków, pestycydów i herbicydów nie udaje się unieszkodliwić.

Jeśli możemy używajmy więc do picia wody z głębokich ujęć lub zainstalujmy na kranach domowych specjalne filtry. Kupując butelkowaną wodę źródlaną lub mineralną wybierajmy raczej znane marki, dostarczające wodę głębinową z okolic uzdrowisk, co daje nam większe prawdopodobieństwo czystej, dobrej jakościowo wody.

bajar

 

Zobacz również:

Schudnij z wodą


Odchudzanie z wodą

Demistyfikacja odtruwania


Demistyfikacja odtruwania

Woda i wino


Woda i wino