woda zdrowa czy nie?

Ostatnio wyczytałam, że picie wody w ilościach 3 litry dziennie (poza posiłkami) jest niezdrowe, a wręcz szkodliwe dla organizmu. Zaś z drugiej strony w innym artykule znalazłam wywód, jaka to dobroczynna jest woda i że człowiek powinien pić co najmniej 3 litry dziennie. Sama już nie wiem, co mam myśleć na ten temat... Pomocy!

Wydaje mi się, że to zależy od człowieka. Nie można przecież zalecać jednej dawki dla chłopa ważącego 100 kg i dla drobnej 50 kilogramowej kobiety. Ja należę do tych drobnych i w sumie piję 2-2,5 l płynów(czyli tak jak zalecają [url=kobiety]tutaj[/url]), w tym głównie różne herbaty, zupy itp. Zauważyłam, że jak piję mniej to mam pewne problemy zdrowotne np suche oko, zapalenie korzonków, zaparcia. Jeśli jesz dużo chleba razowego musisz więcej pić, jeśli ćwiczysz - też. Jeśli mało się ruszasz i jesz bardzo dużo warzyw i owoców to na pewno potrzebujesz mniej wody. Poeksperymentuj sama.

Płyny typu herbata czy sok sa w wiekszości wydalane przez nerki więc nadmiar może je obciążać. Z kolei czysta woda pita między posiłkami zatrzymuje się w organizmie więc może sprzyjać tworzeniu się obrzęków. Najlepiej więc pić pół na pół: czysta wode i soki, herbaty, zupy. Co do ilości zgadzam sie z Norcią. Ja też nie jestem wielkoludem i w sumie piję nie wiecej jak 2 l płynow i dobrze mi z tym (w lecie, jak jest goraco oczywiscie wiecej).
Czy w artykule, o ktorym piszesz polecali pic 3 l SAMEJ WODY między posiłkami? Nie wyobrażam sobie tego.

Ja samej wody w ogole nie pije. Pije tylko herbaty i soki i tez mi z tym dobrze.

Ciekawa jestem tego artykułu o 3 l wody. Może to dotyczyło osób intensywnie ćwiczących? Albo okresów upałów? Nie wyobrażam sobie 3 l płynów w normalnych warunkach, chyba żaby by mi się zalęgły w żołądku.

bardzo lubię wode i duzo jej wypijam ale nigdy nie
sprawdzam ile.

Łatwo sprawdzić. Jedna szklanka to 200 ml, wystarczy policzyć ile szklanek wypijasz. Ważne jest, żeby uzupełniać wystarczającą ilość płynów w ogóle czyli jakieś 2,5 l włączając w to i herbatę czy kawę i zupę itd. Warto więc sprawdzić raz, żeby wiedzieć czy jest coś do poprawienia czy ok.