×
Zdrowe odżywianie
Warto jeść orzechy
- omega
- Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 115
- Otrzymane podziękowania: 1
9 lata 2 miesiąc temu - 9 lata 2 miesiąc temu #25152
przez omega
Warto jeść orzechy was created by omega
Na stronie internetowej ros-sweet.pl/produkty/art,1,orzechy.html przeczytałam własnie o dobrych i zdrowych właściwościach orzechów. Wiedzieliście że sa dobrym źródłem wapnia i innych wartościowych rzeczy?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- halina
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1928
- Otrzymane podziękowania: 12
9 lata 2 miesiąc temu #25158
przez halina
Replied by halina on topic Warto jeść orzechy
Każde dziecko wie, że orzechy mają mnóstwo wartościowych składników, w tym przede wszystkim zdrowe tłuszcze. Ale niestety, są tuczące.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- vanessa
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 273
- Otrzymane podziękowania: 5
9 lata 2 miesiąc temu #25163
przez vanessa
Replied by vanessa on topic Warto jeść orzechy
Jasne, że warto jeść orzechy, byle nie za dużo, bo bardzo kaloryczne. Najzdrowsze są chyba
orzechy włoskie
, zwłaszcza dla nerwusów. Ja codziennie jadam po kilka orzechów.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- telinka
-
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 614
- Otrzymane podziękowania: 11
9 lata 2 miesiąc temu #25168
przez telinka
Replied by telinka on topic Warto jeść orzechy
Oczywiscie warto.
Właśnie chrupię orzeszki w muesli.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- viola
-
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 49
- Otrzymane podziękowania: 4
9 lata 2 miesiąc temu #25180
przez viola
Replied by viola on topic Warto jeść orzechy
Najzdrowsze są włoskie:
Garstka orzechów włoskich zawiera dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż w przypadku dowolnych innych powszechnie spożywanych orzechów. Jak zauważa Vinson, orzechy włoskie są jednak wciąż zbyt rzadko spożywane.
Tymczasem występujące w nich przeciwutleniacze działają od 2 do 15 razy mocniej niż witamina E. W odróżnieniu od wielu innych rodzajów orzechów, orzechów włoskich się nie praży (podgrzewanie obniża wartości odżywcze.
Oprócz przeciwutleniaczy zawierają też wiele wartościowego białka, które może być alternatywą dla mięsa, witaminy, minerały i błonnik. Nie ma w nich natomiast mogących sprawiać problemy substancji w rodzaju glutenu czy białka mlecznego.
Jak wynika z badań dietetyków regularne spożywanie małych ilości orzechów obniża ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów raka, kamicy żółciowej, cukrzycy typu II i wielu innych chorób. Zalecana dzienna dawka to 7 orzechów.
Garstka orzechów włoskich zawiera dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż w przypadku dowolnych innych powszechnie spożywanych orzechów. Jak zauważa Vinson, orzechy włoskie są jednak wciąż zbyt rzadko spożywane.
Tymczasem występujące w nich przeciwutleniacze działają od 2 do 15 razy mocniej niż witamina E. W odróżnieniu od wielu innych rodzajów orzechów, orzechów włoskich się nie praży (podgrzewanie obniża wartości odżywcze.
Oprócz przeciwutleniaczy zawierają też wiele wartościowego białka, które może być alternatywą dla mięsa, witaminy, minerały i błonnik. Nie ma w nich natomiast mogących sprawiać problemy substancji w rodzaju glutenu czy białka mlecznego.
Jak wynika z badań dietetyków regularne spożywanie małych ilości orzechów obniża ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów raka, kamicy żółciowej, cukrzycy typu II i wielu innych chorób. Zalecana dzienna dawka to 7 orzechów.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- halina
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1928
- Otrzymane podziękowania: 12
9 lata 2 miesiąc temu #25182
przez halina
Replied by halina on topic Warto jeść orzechy
Fajnie, a ile kalorii w takich 7 orzechach?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- telinka
-
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 614
- Otrzymane podziękowania: 11
9 lata 2 miesiąc temu #25183
przez telinka
Replied by telinka on topic Warto jeść orzechy
Oj halina, kalorie to nie wszystko, trzeba rozważyć wszystkie za i przeciw. A tych "za" w przypadku orzechów jest naprawdę dużo, więc lepiej pogryzać orzeszki a zrezygnować np. z cukru do kawy.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: ewak, norcia