× Zdrowe odżywianie

Jedzenie, które odchudza

Więcej
13 lata 11 miesiąc temu #1430 przez viola88viola
Jedzenie, które odchudza was created by viola88viola
Jeśli nieustannie zmagasz się z nadmiarem kilogramów, zajrzyj do lodówki. Nie po to, aby zrobić sobie kolejną kanapkę, ale by szukać w niej sojuszników w walce z nadwagą.

jogurt - biały pomocnik w walce z kilogramami

Jedzenie produktów mlecznych może pomóc w utrzymaniu właściwej wagi, a nawet sprzyjać odchudzaniu.
wielki potencjał Zawarty w jogurtach wapń nie tylko wzmacnia nasze kości i zęby. Pierwiastek ten aktywuje także wiele enzymów, w tym odpowiadającą za rozkład tłuszczów lipazę. Jogurty są też stosunkowo niskokaloryczne, zwłaszcza te naturalne. Zawierają pełnowartościowe białka, które pomogą ci wzmocnić mięśnie. Dzięki temu szybciej schudniesz, bo im więcej jest masy mięśniowej, tym łatwiej spalać tłuszcze. W nabiale znajduje się również sprzężony kwas linolowy (CLA). On także pomaga budować mięśnie, a jednocześnie nasila spalanie tłuszczu. Fermentowane produkty mleczne są często także wzbogacone w dobroczynne bakterie, które usprawniają pracę jelit.

wykorzystaj możliwości Wybieraj jogurty o niskiej zawartości tłuszczu, bez dodatku cukru, najlepiej naturalne. Staraj się zjeść dziennie co najmniej jeden mały kubeczek. Dzięki temu dostarczysz organizmowi dawkę energii, a także wbogacisz dietę w białko i wapń. Uwaga, jogurt też ma kalorie (naturalny ok. 60 kcal/100g, a kremowy nawet 130 kcal/100 g).

grejpfrut - soczysty pogromca kalorii

Jeśli jesteś na diecie, powinnaś jeść przynajmniej pół grejpfruta dziennie. Pomoże ci schudnąć i wesprze organizm w pozbywaniu się toksyn.

wielki potencjał Za gorzki smak grejpfruta odpowiada związek, zwany narynginą. Działa on lekko przeczyszczająco i ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Owoc ten zawiera także dużo błonnika, który wchłania wodę i, pęczniejąc w żołądku, daje uczucie sytości.

Wykorzystaj możliwości Wystarczy na śniadanie zjeść pół grejpfruta, by przez cały dzień być pod jego dobroczynnym działaniem. Jeśli jednak ten owoc nie smakuje ci, to w aptece dostaniesz krople, zawierające ekstrakt z grejpfruta, np. Citrosept, 20 zł/10 ml. Możesz także wybrać czerwoną herbatę liściastą z dodatkiem grejpfruta (Edumed, Pu-Erh Grapefruit, 5 zł/100g).

papryczka chili - pikantna rozprawa z nadwagą

Trudno sobie wyobrazić potrawę, w której papryczka chilli będzie głównym składnikiem. Warto jednak dodawać ją do potraw, bo zmniejsza zawartość tłuszczu we krwi.

wielki potencjał W badaniach udowodniono, że zawarta w papryczkach kapsaicyna obniża poziom związków tłuszczowych we krwi, co znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób układu krwionośnego, a jednocześnie ułatwia odchudzanie. Kapsaicyna ma także łagodne działanie stymulujące, dzięki czemu poprawia humor i łatwiej jest wytrwać na diecie.

wykorzystaj możliwości Pamiętaj, że chilli to jedna z najostrzejszych przypraw świata, więc dawkuj ją z umiarem. Wystarczy szczypta, by wzmocnić smak każdego dania i pobudzić procesy trawienne.

czerwona herbata - ekspresowy kiler tłuszczu

Ten napój może być przygotowywany z kilku gatunków liści, jednak najbardziej wartościowa jest odmiana Pu-Erh. Zwiększa ona wydzielanie soków trawiennych i pobudza pracę przewodu pokarmowego.

wielki potencjał Zawiera m.in. alkaloidy, flawonoidy i garbniki, które niszczą wolne rodniki. Pobudzają także przemianę materii, a co najważniejsze, przyspieszają spalanie tłuszczów.

wykorzystaj możliwości Czerwoną herbatę pij po posiłku. Zrezygnuj z jej słodzenia, ponieważ nie warto dodawać sobie zbędnych kalorii. Do czajniczka wsyp łyżeczkę liści na jedną filiżankę. Zalej wrzątkiem i zostaw na 3-5 minut. Możesz wybrać klasyczną czerwoną Pu-Erh (Elanda, 3,50 zł/30 torebek), o smaku cytrynowym (Zas, 4 zł/40 torebek) lub granulowaną Pu-Erh o zapachu cynamonu (Bio-Active, 5 zł/100 g). Jeśli nie lubisz smaku czerwonej herbaty, możesz kupić w aptece tabletki, zawierające jej wyciąg, np. Pu-Erh Tea (Bio Active, 13 zł/30 tabl.).

łosoś - tłusty wojownik o zgrabną sylwetkę

Ryba ta, choć tłusta, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wspiera pracę serca. Zawiera także związki, które wspomagają odchudzanie.

wielki potencjał Łosoś zawiera kwasy omega-3, które blokują produkcję enzymów, odpowiadających za gromadzenie się tłuszczu. Natomiast obecny w tej rybie jod wpływa na produkcję wydzielanych przez tarczycę hormonów, które podkręcają tempo przemiany materii.

wykorzystaj możliwości Warto jeść ryby trzy razy w tygodniu. Nie oznacza to, że musisz co drugi dzień serwować smażonego łososia. Możesz ugotować go na parze lub z wędzonej ryby zrobić tatar. Pamiętaj, że to dobroczynna, ale kaloryczna ryba, więc przyrządzaj sobie małe porcje (100 g).


__________________

Violka

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
13 lata 11 miesiąc temu #1487 przez kinga
Replied by kinga on topic O:Jedzenie, które odchudza
Fajnie, ale bez przesady. Prawie wszystko co jemy ma zarówno zalety jak i wady. Jeśli jeden składnik sprzyja odchudzaniu, to drugi na odwrót. Nie dajmy się zwariować! Ale generalnie nie mam nic przeciw jogurtowi, grapefruitom, czerwonej herbacie czy łososiowi, chilli też używam.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
13 lata 10 miesiąc temu #1866 przez malutka
Replied by malutka on topic O:Jedzenie, które odchudza
Jakoś nie mogę uwierzyć w to, że jogurt czy łosoś odchudzają. Może i blokują jakieś enzymy ale same w sobie dostarczają tyle kalorii, że nie podołają im ich właściwości odchudzające. Ale oczywiście jestem za jedzeniem tych produktów, nawet jeśli chcemy się odchudzić, bo trudno przecenić ich właściwości zdrowotne.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • stefa
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #3649 przez stefa
Replied by stefa on topic O:Jedzenie, które odchudza
Słyszałam, że dobroczynne właściwości mają tylko dzikie łososie a nie hodowlany, słyszałyście coś o tym?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
13 lata 5 miesiąc temu #3654 przez marzena
Replied by marzena on topic O:Jedzenie, które odchudza
Nawet jeśli tak jest to i tak nic nie poradzisz, bo gdzie dostaniesz dzisiaj tego dzikiego łososia?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
12 lata 10 miesiąc temu #6150 przez telistu
Replied by telistu on topic O:Jedzenie, które odchudza
Jogurt , dobry dla tych , co żołądek go rozłoży

Basieńka pozdrawia
\"Są takie dni, kiedy i makijaż nie pomoże\"

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Anka
  • Gość
  • Gość
11 lata 11 miesiąc temu #10032 przez Anka
Replied by Anka on topic O:Jedzenie, które odchudza
malutka napisał:

Jakoś nie mogę uwierzyć w to, że jogurt czy łosoś odchudzają. Może i blokują jakieś enzymy ale same w sobie dostarczają tyle kalorii, że nie podołają im ich właściwości odchudzające. Ale oczywiście jestem za jedzeniem tych produktów, nawet jeśli chcemy się odchudzić, bo trudno przecenić ich właściwości zdrowotne.

Jogurt ryby zawiera czyste białko. Białko składa się z cukrów prostych, które sa szybko spalane przez organizm. Organizm jednak by spalić białko potrzebuje duzą ilość energii, którą pobiera w nagromadzonego zbędnego tłuszczu. To jest cos w rodzaju Diety Dukana. Poczytajcie o diecie proteinowej.
Co to grejpfruta - oczyszcza organizm - polecam ! :D

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: ewaknorcia
Zasilane przez Forum Kunena