× Diety

jak szybko schudnąć po ciąży?

Więcej
10 lata 1 miesiąc temu #183 przez grubaska
jak szybko schudnąć po ciąży? was created by grubaska
Witam wszystkich,
Miesiąc temu urodziłam dziecko i ku mojej rozpaczy okazało się, że po ciąży pozostało mi ponad 20 kg nadwagi (przed ciążą ważyłam 60 kg a teraz 81 kg! Czy możecie mi doradzić jak szybko odzyskać dawną wagę? Czy miesiąc po porodzie mogę już ćwiczyć i/lub stosować dietę odchudzającą (jeszcze karmię piersią). Nie mogę już na siebie patrzeć w lustrze, nie chce mi sie nawet wychodzić z domu. A tak czekałam, żeby wbić się w dżinsy. Poradźcie coś.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
10 lata 1 miesiąc temu #187 przez paula321
Replied by paula321 on topic jak szybko schudnąć po ciąży?
Jeśli karmisz to raczej wstrzymaj się z radykalną dietą, z ostrymi ćwiczeniami tez. Niektóre mamy chudną dopiero jak skończą karmienie. Oczywiście nie namawiam cię do przerwania karmienia, ale na wszystko przyjdzie czas. Na razie skoncentruj się na w miarę racjonalnej diecie, bez podjadania i chodź jak najczęściej na spacery, chociażby z wózeczkiem. Myślę też, że pływanie nie zaszkodziłoby ci.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
10 lata 1 miesiąc temu #197 przez grubaska
Replied by grubaska on topic jak szybko schudnąć po ciąży?
Nie podjadam, słodyczy w ogóle nie jem, ograniczam tłuszcze a nawet biały chleb i nic. A na spacery nawet nie chce mi się wychodzić, bo widzę wszędzie naokoło tyle zgrabnych dziewczyn. Wiem, że powinnam wychodzić z dzieckiem, ale najczęściej wystawiam po prostu wózek na balkon, bo nie mogę zdobyć się na spacer.
The following user(s) said Thank You: dixiebors

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
10 lata 1 miesiąc temu #209 przez karolina
Replied by karolina on topic jak szybko schudnąć po ciąży?
Dziewczyno, masz dziecko i tylko o nim powinnaś teraz myśleć. Dalej staraj się zdrowo odżywiać, chodź na spacery i uprawiaj nieforsowną gimnastykę. Mam koleżankę, która po urodzeniu dziecka wyglądała jak ja w 9 miesiącu ciąży, a teraz jest super zgrabną laską. Czyli wszystko możliwe, ale potrzeba trochę czasu.
The following user(s) said Thank You: dixiebors

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
10 lata 1 miesiąc temu #231 przez jolka
Replied by jolka on topic jak szybko schudnąć po ciąży?
Właśnie, potrzeba trochę czasu.
Przeczytaj wypowiedź jakiegoś eksperta, która znalazłam gdzieś w sieci:
"Przede wszystkim proszę dać sobie trochę czasu i uzbroić się w cierpliwość.
Proszę się przygotować, że na powrót do dawnej formy i sylwetki, potrzebujemy 4
- 5 miesięcy. Proszę ułożyć plan posiłków (powinno ich być 5 dziennie) i nie
denerwować się, jeżeli nie uda się wszystkiego zrealizować, bo maluch może nam
ten plan trochę zweryfikować. Nie wolno w okresie karmienia być na restrykcyjnej
diecie, ponieważ musimy dostarczyć maluchowi wszystkich składników odżywczych i
nasze zapotrzebowanie na energię w tym okresie jest większe. Dietę proszę
opierać na pełnowartościowym białku, w postaci chudego mięsa i ryb oraz
przetworów mlecznych oraz warzywach i owocach z porcją węglowodanów złożonych w
formie pełnoziarnistego pieczywa, musli, ryżu. Nie zapominajmy, że bardzo ważny
jest również tłuszcz roślinny - najlepiej oliwa z oliwek, olej lniany - będący
źródłem kwasów omega-3 oraz potrzebny do przyswajania witamin rozpuszczalnych w
tłuszczach. Proszę obserwować swoje maleństwo pod kątem ewentualnych reakcji
alergicznych. Proszę zaplanować również aktywność fizyczną - na początek
najlepiej długie spacery z maluchem w wózku."
Nic dodać, nic ująć. Wyluzuj sie i ciesz się dzieckiem.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zuzanna
  • Gość
  • Gość
9 lata 5 miesiąc temu #2834 przez zuzanna
Replied by zuzanna on topic jak szybko schudnąć po ciąży?
Powiem krótko mój przepis na zrzucenie wagi po ciąży. W pierwszej ciązy przytyłam 28 kg, po porodzie zaledwie niecałe 5 mi ubyło.
Tylko karmienie piersią, normalne zdrowe jedzenie, spacery z dzieckiem ORAZ CO NAJWAŻBNIEJSZE ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA JUZ TYDZIEŃ PO PORODZIE NATURALNYM 100 BRZUSZKÓW DZIENNIE PIERWSZY TYDZIEŃ I O STO ZWIĘKSZAMY W NASTEPNYM TYGODNIU.ITD gDY DOJDZIEMY DO 1000 BRZUSZKÓW DZIENNIE WYKONUJEMY JE W SERIACH PO 250 TZN. 100 NA MIĘŚNIE PROSTE PO 50 NA SKOŚNE I 50 ZNOWU NA PROSTE. pRAGNĘ NADMIENIĆ, ŻE NIE SĄ TO PEŁNE SKŁONY, KTÓRE OBCIĄŻAJĄ KREGOSŁUP , ALE SPIĘCIA MM BRZUCHA.
PW. leżenie tyłem RR na karku nogi ugięte w kolanach odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega do podłogi unosimy odcinek piersiowy kręgopsłupa.
Na mm skośne skłony jw. nogipołożone z lewej lub prawej strony.
POLECAM
p.S Obecnie jestem po 2 porodzie od którego minęły 2 miesiące i stosuje tę samą zasadę co przy pierwszym, z tym utrudnieniem, ze nie karmię w pełni piersią, lecz odciągam pokarm 2 razy dziennie.
Pozdrawiam i zycze powodzenia.
Wiosna zaczynam biegać.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
9 lata 5 miesiąc temu #2840 przez grubaska
Replied by grubaska on topic jak szybko schudnąć po ciąży?
I Ty naprawdę robisz 1000 brzuszków dziennie (250 w pojedynczej serii)????:ohmy: :ohmy: :ohmy:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: barbkarolina
Zasilane przez Forum Kunena