× Diety

DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)

Więcej
11 lata 11 miesiąc temu #1441 przez viola88viola
DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH) was created by viola88viola
Diete South Beach wymyślił amerykanski kardiolog - dr Arthur Agatston. Jest to sposób odżywiania na całe życie, a nie rygorystyczna dieta. Głównym założeniem jest ograniczenie jedzenia wysoko przetworzonych weglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu) oraz tłuszczów nasyconych. Wskazane są natomiast białka, weglowodany złozone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek).

Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczenstwo stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie - zwłaszcza serce. Sposób odżywiania jaki proponuje dr Agatston nie nudzi, a jedzenie sprawia prawdziwą przyjemnośa. Odchudzanie nie bedzie już meczarnią!

Dieta podzielona jest na trzy etapy:

pierwszy etap
trwa dwa tygodnie i jest najtrudniejszy, w tym czasie organizm odzwyczaja sie od złych nawyków (zapomina o słodyczach) i uczy nowych, zdrowych smaków. W tym czasie można schudnąć nawet 6 kg!;
drugi etap
trwa już dłużej, ale od Was zależy jak długo. Waga wciąć spada, ale wolniej;
trzeci etap
jest najprzyjemniejszy. Jesteście szczuplejsi, zdrowsi i wiecie jak sie odżywiać zdrowo.

Przykładowy jadłospis:

Etap I

Produkty zabronione: pieczywo, ryż, ziemniaki, makarony, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurty, słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe.

Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem.
Przekąska: kawałek białego chudego sera.
Obiad: sałatka z szynki, chudego sera doprawiona oliwą z oliwek i octem winnym.
Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane brokuły, seler, sałata.

Etap II

Produkty zabronione: ziemniaki, chleb, buraki, marchewka, kukurydza, słodycze.

Śniadanie: jogurt z truskawkami i otrebami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem
Przekąska: jajko na twardo.
Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka gotowanych warzyw, pół główki sałaty z oliwą i octem winnym.

Deser: mała miseczka truskawek.
Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorów.

Etap III

Jeśli uzyskaliście wymarzoną wage możecie jeśa, co chcecie - ale pamietajcie, żeby nie przesadzać ze „złymi” weglowodanami.
Jeśli waga pójdzie w gore należy wrócia na tydzien do pierwszego etapu (musi trwać dwa tygodnie) a potem znowu do trzeciego.


naprawde ta dieta jest dobra!!!

Violka

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
11 lata 11 miesiąc temu #1443 przez zuzaa
Replied by zuzaa on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
Niezła, nawet pasowałaby mi, chociaż za dużo białka jak na mnie. Teraz przestawiam się na śródziemnomorską a ta jest do niej zbliżona.

Nie przemęczaj się! Jutro też jest dzień.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
11 lata 11 miesiąc temu #1450 przez zielona
Replied by zielona on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
tak, niezła ta dieta, zwłaszcza na południowej plaży ...

zielona jestem...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
11 lata 11 miesiąc temu #1461 przez sabina
Replied by sabina on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
Też mi pasuje, ale trudno byłoby mi się odzwyczaić w pierwszym okresie od owoców i jogurtów. Czy razowiec też na cenzurowanym w tym okresie?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
11 lata 11 miesiąc temu #1463 przez viola88viola
Replied by viola88viola on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
słuchajcie ale jesli naprawde czegos sie bardzo chce to mozna wszytsko pozdrawiam

Violka

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
11 lata 11 miesiąc temu #1581 przez jagna
Replied by jagna on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
pewnie, że można, zwłaszcza przeprowadzanie takiej diety na jakieś piekne południowej plaży, chciałabym tak i nawet nie wymagałoby to ode mnie dużego poświęcenia:woohoo:

Jagna

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
11 lata 11 miesiąc temu #1603 przez asiulandia
Replied by asiulandia on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
można stosować wszystkie diety pod warunkiem że domownicy też maja na to ochotę. Ja osobiście musiałabym gotować w trzech garnkach dla siebie, dla męża i dzieci, i jeszcze dla starszych teściów.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: barbkarolina
Zasilane przez Forum Kunena