×
Diety
DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
- viola88viola
-
Autor
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 34
- Otrzymane podziękowania: 1
14 lata 3 miesiąc temu #1441
przez viola88viola
DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH) was created by viola88viola
Diete South Beach wymyślił amerykanski kardiolog - dr Arthur Agatston. Jest to sposób odżywiania na całe życie, a nie rygorystyczna dieta. Głównym założeniem jest ograniczenie jedzenia wysoko przetworzonych weglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu) oraz tłuszczów nasyconych. Wskazane są natomiast białka, weglowodany złozone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek).
Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczenstwo stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie - zwłaszcza serce. Sposób odżywiania jaki proponuje dr Agatston nie nudzi, a jedzenie sprawia prawdziwą przyjemnośa. Odchudzanie nie bedzie już meczarnią!
Dieta podzielona jest na trzy etapy:
pierwszy etap
trwa dwa tygodnie i jest najtrudniejszy, w tym czasie organizm odzwyczaja sie od złych nawyków (zapomina o słodyczach) i uczy nowych, zdrowych smaków. W tym czasie można schudnąć nawet 6 kg!;
drugi etap
trwa już dłużej, ale od Was zależy jak długo. Waga wciąć spada, ale wolniej;
trzeci etap
jest najprzyjemniejszy. Jesteście szczuplejsi, zdrowsi i wiecie jak sie odżywiać zdrowo.
Przykładowy jadłospis:
Etap I
Produkty zabronione: pieczywo, ryż, ziemniaki, makarony, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurty, słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe.
Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem.
Przekąska: kawałek białego chudego sera.
Obiad: sałatka z szynki, chudego sera doprawiona oliwą z oliwek i octem winnym.
Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane brokuły, seler, sałata.
Etap II
Produkty zabronione: ziemniaki, chleb, buraki, marchewka, kukurydza, słodycze.
Śniadanie: jogurt z truskawkami i otrebami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem
Przekąska: jajko na twardo.
Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka gotowanych warzyw, pół główki sałaty z oliwą i octem winnym.
Deser: mała miseczka truskawek.
Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorów.
Etap III
Jeśli uzyskaliście wymarzoną wage możecie jeśa, co chcecie - ale pamietajcie, żeby nie przesadzać ze „złymi” weglowodanami.
Jeśli waga pójdzie w gore należy wrócia na tydzien do pierwszego etapu (musi trwać dwa tygodnie) a potem znowu do trzeciego.
naprawde ta dieta jest dobra!!!
Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczenstwo stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie - zwłaszcza serce. Sposób odżywiania jaki proponuje dr Agatston nie nudzi, a jedzenie sprawia prawdziwą przyjemnośa. Odchudzanie nie bedzie już meczarnią!
Dieta podzielona jest na trzy etapy:
pierwszy etap
trwa dwa tygodnie i jest najtrudniejszy, w tym czasie organizm odzwyczaja sie od złych nawyków (zapomina o słodyczach) i uczy nowych, zdrowych smaków. W tym czasie można schudnąć nawet 6 kg!;
drugi etap
trwa już dłużej, ale od Was zależy jak długo. Waga wciąć spada, ale wolniej;
trzeci etap
jest najprzyjemniejszy. Jesteście szczuplejsi, zdrowsi i wiecie jak sie odżywiać zdrowo.
Przykładowy jadłospis:
Etap I
Produkty zabronione: pieczywo, ryż, ziemniaki, makarony, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurty, słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe.
Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem.
Przekąska: kawałek białego chudego sera.
Obiad: sałatka z szynki, chudego sera doprawiona oliwą z oliwek i octem winnym.
Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane brokuły, seler, sałata.
Etap II
Produkty zabronione: ziemniaki, chleb, buraki, marchewka, kukurydza, słodycze.
Śniadanie: jogurt z truskawkami i otrebami, herbatka ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem
Przekąska: jajko na twardo.
Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka gotowanych warzyw, pół główki sałaty z oliwą i octem winnym.
Deser: mała miseczka truskawek.
Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorów.
Etap III
Jeśli uzyskaliście wymarzoną wage możecie jeśa, co chcecie - ale pamietajcie, żeby nie przesadzać ze „złymi” weglowodanami.
Jeśli waga pójdzie w gore należy wrócia na tydzien do pierwszego etapu (musi trwać dwa tygodnie) a potem znowu do trzeciego.
naprawde ta dieta jest dobra!!!
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zuzaa
-
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 866
- Otrzymane podziękowania: 8
14 lata 3 miesiąc temu #1443
przez zuzaa
Nie przemęczaj się! Jutro też jest dzień.
Replied by zuzaa on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
Niezła, nawet pasowałaby mi, chociaż za dużo białka jak na mnie. Teraz przestawiam się na śródziemnomorską a ta jest do niej zbliżona.
Nie przemęczaj się! Jutro też jest dzień.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zielona
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 206
- Otrzymane podziękowania: 4
14 lata 3 miesiąc temu #1450
przez zielona
zielona jestem...
Replied by zielona on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
tak, niezła ta dieta, zwłaszcza na południowej plaży ...
zielona jestem...
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- sabina
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 227
- Otrzymane podziękowania: 2
14 lata 3 miesiąc temu #1461
przez sabina
Replied by sabina on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
Też mi pasuje, ale trudno byłoby mi się odzwyczaić w pierwszym okresie od owoców i jogurtów. Czy razowiec też na cenzurowanym w tym okresie?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- viola88viola
-
Autor
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 34
- Otrzymane podziękowania: 1
14 lata 3 miesiąc temu #1463
przez viola88viola
Replied by viola88viola on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
słuchajcie ale jesli naprawde czegos sie bardzo chce to mozna wszytsko pozdrawiam
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- jagna
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1965
- Otrzymane podziękowania: 8
14 lata 3 miesiąc temu #1581
przez jagna
Jagna
Replied by jagna on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
pewnie, że można, zwłaszcza przeprowadzanie takiej diety na jakieś piekne południowej plaży, chciałabym tak i nawet nie wymagałoby to ode mnie dużego poświęcenia:woohoo:
Jagna
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- asiulandia
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 270
- Otrzymane podziękowania: 2
14 lata 3 miesiąc temu #1603
przez asiulandia
Replied by asiulandia on topic O:DIETA SOUTH BEACH (PLAŻ POLUDNIOWYCH)
można stosować wszystkie diety pod warunkiem że domownicy też maja na to ochotę. Ja osobiście musiałabym gotować w trzech garnkach dla siebie, dla męża i dzieci, i jeszcze dla starszych teściów.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: barb, karolina