×
Choroby i niedyspozycje
zakwasy po przetrenowaniu
- olga
- Autor
- Gość
-
12 lata 4 miesiąc temu #698
przez olga
zakwasy po przetrenowaniu was created by olga
Trochę przesadziłam z treningiem i pojawiły się bolesne zakwasy w mięśniach. Niestety często mi się to zdarza, a nie chcę przerwać treningów.
Macie na to jakiś sposób?
Macie na to jakiś sposób?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- asiamisia
-
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 95
- Otrzymane podziękowania: 1
12 lata 4 miesiąc temu #702
przez asiamisia
Replied by asiamisia on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Rozumiem cię doskonale, bo mnie też czasami dopadają zakwasy. Z mojej praktyki wynika, że najlepiej pozbyć się kwasu mlekowego ruchem. Tak, ruchem, tylko nie wyczerpującym ani gwałtownym. Mały truchcik jest w sam raz. Dobrze robi też rozgrzanie mięśni ciepłym natryskiem a potem krótko zimnym. Poprawi to krążenie i szybciej pozbędziesz się kwasów.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- mariolka
- Autor
- Gość
-
12 lata 4 miesiąc temu #704
przez mariolka
Replied by mariolka on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Pomagają również maści i żele z olejkami z drzew iglastych. Możesz kupić sam olejek i wkraplać po kropli na porcję zwykłego kremu i takim kremem wzbogaconym o olejek masować bolące mięśnie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- anetka
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 131
- Otrzymane podziękowania: 1
12 lata 4 miesiąc temu #709
przez anetka
Replied by anetka on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Ale nie używaj żadnych kremów czy żeli miętowych. Na krótko przyniosą ulgę, ale potem jest gorzej.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- irena
- Autor
- Gość
-
12 lata 4 miesiąc temu #718
przez irena
Replied by irena on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Jeśli często miewasz zakwasy powinnaś zastanowić się nad swoją dietą. Oczywiście więcej warzyw, mniej białka zwierzęcego, cukru i białej mąki. Spróbuj chociaż przez pewien czas pić codziennie świeży sok marchwiowo-selerowo-pietruszkowy. Ja odkąd go piję nie miewam zakwasów, a wcześniej często mi się zdarzały.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- saaba
- Autor
- Gość
-
12 lata 4 miesiąc temu #728
przez saaba
Replied by saaba on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Trening rozpoczynaj ZAWSZE od ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających mięśnie. Bez tego zakwasy na 100%.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- mariola
- Autor
- Gość
-
12 lata 4 miesiąc temu #735
przez mariola
Replied by mariola on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Najlepszy masaż z dodatkiem maści rozgrzewającej i basen. A jeśli masz możliwość to skorzystaj z sauny. No i odpuść sobie trochę treningi.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: barb, karolina