zakwasy po przetrenowaniu

Trochę przesadziłam z treningiem i pojawiły się bolesne zakwasy w mięśniach. Niestety często mi się to zdarza, a nie chcę przerwać treningów.
Macie na to jakiś sposób?

Rozumiem cię doskonale, bo mnie też czasami dopadają zakwasy. Z mojej praktyki wynika, że najlepiej pozbyć się kwasu mlekowego ruchem. Tak, ruchem, tylko nie wyczerpującym ani gwałtownym. Mały truchcik jest w sam raz. Dobrze robi też rozgrzanie mięśni ciepłym natryskiem a potem krótko zimnym. Poprawi to krążenie i szybciej pozbędziesz się kwasów.

Pomagają również maści i żele z olejkami z drzew iglastych. Możesz kupić sam olejek i wkraplać po kropli na porcję zwykłego kremu i takim kremem wzbogaconym o olejek masować bolące mięśnie.

Ale nie używaj żadnych kremów czy żeli miętowych. Na krótko przyniosą ulgę, ale potem jest gorzej.

Jeśli często miewasz zakwasy powinnaś zastanowić się nad swoją dietą. Oczywiście więcej warzyw, mniej białka zwierzęcego, cukru i białej mąki. Spróbuj chociaż przez pewien czas pić codziennie świeży sok marchwiowo-selerowo-pietruszkowy. Ja odkąd go piję nie miewam zakwasów, a wcześniej często mi się zdarzały.

Trening rozpoczynaj ZAWSZE od ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających mięśnie. Bez tego zakwasy na 100%.

Najlepszy masaż z dodatkiem maści rozgrzewającej i basen. A jeśli masz możliwość to skorzystaj z sauny. No i odpuść sobie trochę treningi.