× Choroby i niedyspozycje

zakwasy po przetrenowaniu

  • olga
  • Autor
  • Gość
  • Gość
12 lata 2 miesiąc temu #698 przez olga
zakwasy po przetrenowaniu was created by olga
Trochę przesadziłam z treningiem i pojawiły się bolesne zakwasy w mięśniach. Niestety często mi się to zdarza, a nie chcę przerwać treningów.
Macie na to jakiś sposób?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
12 lata 2 miesiąc temu #702 przez asiamisia
Replied by asiamisia on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Rozumiem cię doskonale, bo mnie też czasami dopadają zakwasy. Z mojej praktyki wynika, że najlepiej pozbyć się kwasu mlekowego ruchem. Tak, ruchem, tylko nie wyczerpującym ani gwałtownym. Mały truchcik jest w sam raz. Dobrze robi też rozgrzanie mięśni ciepłym natryskiem a potem krótko zimnym. Poprawi to krążenie i szybciej pozbędziesz się kwasów.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • mariolka
  • Autor
  • Gość
  • Gość
12 lata 2 miesiąc temu #704 przez mariolka
Replied by mariolka on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Pomagają również maści i żele z olejkami z drzew iglastych. Możesz kupić sam olejek i wkraplać po kropli na porcję zwykłego kremu i takim kremem wzbogaconym o olejek masować bolące mięśnie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
12 lata 2 miesiąc temu #709 przez anetka
Replied by anetka on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Ale nie używaj żadnych kremów czy żeli miętowych. Na krótko przyniosą ulgę, ale potem jest gorzej.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • irena
  • Autor
  • Gość
  • Gość
12 lata 2 miesiąc temu #718 przez irena
Replied by irena on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Jeśli często miewasz zakwasy powinnaś zastanowić się nad swoją dietą. Oczywiście więcej warzyw, mniej białka zwierzęcego, cukru i białej mąki. Spróbuj chociaż przez pewien czas pić codziennie świeży sok marchwiowo-selerowo-pietruszkowy. Ja odkąd go piję nie miewam zakwasów, a wcześniej często mi się zdarzały.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • saaba
  • Autor
  • Gość
  • Gość
12 lata 2 miesiąc temu #728 przez saaba
Replied by saaba on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Trening rozpoczynaj ZAWSZE od ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających mięśnie. Bez tego zakwasy na 100%.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • mariola
  • Autor
  • Gość
  • Gość
12 lata 2 miesiąc temu #735 przez mariola
Replied by mariola on topic O:zakwasy po przetrenowaniu
Najlepszy masaż z dodatkiem maści rozgrzewającej i basen. A jeśli masz możliwość to skorzystaj z sauny. No i odpuść sobie trochę treningi.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: barbkarolina
Zasilane przez Forum Kunena