trudności z zasypianiem

może i kolega reklamuje, ale ja byłam w tej klinice leczona i powiem tak, naprawdę warto znalazłam MML na którymś forum jak miałam problemy z górnymi drogami oddechowymi

Trudności z zasypianiem mogą też być objawem przewlekłego stresu. Ja tak miałam, mam bardzo stresującą pracę i często nie mogłam spać albo budziłam się w nocy kilka razy. W końcu zdecydowałam się na tabletki uspokajające. Postawiłam na Forstres. Odkąd zażywam nie denerwuję się prawie wcale a kłopoty z zasypianiem minęły.

Mnie pomagają herbatki ziołowe typu melisa czy rumianek. A jak mam stresowy okres to biorę dodatkowo magnez i zdecydowanie pomaga.

Pamiętaj żeby pokój w którym śpisz był wywietrzony przed snem, nawilżone, chłodniejsze powietrze się o spokojny sen. Wysiłek fizyczny wpływa bardzo dobrze na sen, Dzięki wysiłkowi fizycznemu łatwiej zaśniesz, a twój sen będzie głębszy. Zaplanuj ćwiczenia tak, by skończyć je nie później niż na trzy godziny przed pójściem spać, kładź się o tej samej porze przyzwyczaisz organizm i bez problemu będziesz zasypiać. Wypij melisę albo szklankę mleka.

Nie zawsze takie metody pomogą. Zależy jaka jest przyczyna trudności z zasypianiem i tego trzeba dociec i zwalczać przyczynę.

Osobom, które mają problemy z zasypianiem polecam Tonaxinum Forte na noc. Składa się z ekstraktu z szyszek chmielu i kory magnolii, a także z melissy. Preparat pomoże wyciszyć się po dniu pełnym emocji i stresu, a także przeciwdziała przebudzaniu się w trakcie nocy.

nie ma sensu brac suplementy diety typu jakies tabletki. Lepiej pomyslec o tym aby zaczac cwiczyc tak dwie godziny przed snem. Jesc duzo warzyw i owocow i pamietac aby ostatni posilek byl conajmniej 3 godziny przed snem