Bezsenność - jak sobie z tym radzić?

Oh, NIE !! Pardon Jagna, za ...z malej litery Twoje imie.
Nie mam tego zwyczaju poprawiac bledow tylko od razu wysylam. Moze sie w koncu naucze

Jasmin, a nie siedzisz za długo wieczorem przed kompem? Podobno takie wieczorne przesiadywanie przed monitorem zaburza produkcję melatoniny odpowiedzialnej za sen/czuwanie. I w efekcie nie można wieczorem zasnąć a spać się chce w dzień.

Być może masz rację z tym przesiadywaniem przed kompem ale ja wieczorem jestem tu około godzinki i idę spać..
Tylko problem z zaśnięciem i dlatego zaczęłam kłaść się trochę poźniej żebym była bardziej zmęczona.
Kiedyś brałam melatoninę ale zaczęłam źle się po tym czuć i przestałam, nie warto skoro nie służy.

Tadziu, chyba zacznę mysleć o szumiącym wodospadzie i napiszę czy pomogło
Co do mojego znaku zodiaku to ja się w te czary nie bawię, nie powiem jaki znak no chyba, że przepowiesz mi szczęśliwą przyszłość

Nie przepowiem Ci Jasminka przyszlosci, bo tez sie tym specjalnie nie zajmuje, co jedynie taka mala zabawa, spostrzezenia.
Ale ciesze sie ,ze znowu potrafisz mnie rozbawic,a kolega juz patrzy z czego ten polak tak sie chichra.
Ale ja sie nie daje im, zreszta mnie tu wszyscy lubia, nie mam problemow w pracy.
Ale tez dluzej niz 20 minut o tym wodospadzie nie mysl, jak nie usniesz...
Bo wiesz za duzo wody, to bedziesz biegala co chwile do toalety

jasmin napisał:

Być może masz rację z tym przesiadywaniem przed kompem ale ja wieczorem jestem tu około godzinki i idę spać..
Tylko problem z zaśnięciem i dlatego zaczęłam kłaść się trochę poźniej żebym była bardziej zmęczona.

Nie wiem czy to najlepszy pomysł z przesuwaniem godziny pójścia do łóżka. Wszyscy zalecają przy problemach z zasypianiem chodzenie spać o tej samej godzinie. I chyba coś w tym jest bo ja jak pójdę spać później niż normalnie to mam problemy z zaśnięciem.Po prostu mija moja godzina i już nie chce mi się spać.Nie zauwazyłaś takiej prawidłowości u siebie?
Ale z kompem i bezsennością to też prawda.

Tadziu, nie ma problemu, pójdę do łóżka z kaczką

Ja zawsze starałam się iść spać o jednej porze i nic to nie dało więc dlatego przesunęłam godzinę.
Teraz wracam do poprzedniej... trudno, najwyżej pomarzę o szumiącym wodospadzie