Bezsenność - jak sobie z tym radzić?

Na pewno niejedna z Was miała takie noce gdy przewracała się z boku na bok nie mogąc usnąć?
Nieraz trwa to nawet kilka godzin i w efekcie wstajemy zmęczone i otępiałe.
Ciężko jest cokolwiek robić bo organizm jest od rana zmęczony.
Czy macie dobre sposoby jak sobie z tym radzić?

Mnie na ogół pomaga ciepłe mleko z miodem. Ma dużo chyba tryptofanu, który jest potrzebny do produkcji serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój i rozluźnienie się. Tak więc mleczko z miodem pomaga jak nie mogę zasnąć, bo jestem spięta albo czymś się zamartwiam. Jak nie można zasnąć to nie powinno się przewracać w łóżku tylko wstać i np. wypić mleko z miodem albo poczytać jakąś lekką książkę.

Zuzaa, super rada ! Bo chyba wiekszosc bierze srodki nasenne,a to jest naporawde niebezpieczne,a ziolowe znowu nic nie pomoga prawie.
Najgorzej sie do nich przyzwyczaic, dlatego ja czasami sie przewracam cala noc i nie martwie sie tym wcale, bo tak sie wymecze potem za dnia ,ze kolejna noc ,czy jeszcze kolejna, spie juz jak susel i zyje.
Wyczytalem ,ze tabletki nassenne na swiecie zabijaja przedwczesnie kilkaset tysiecy ludzi rocznie ?

Co prawda nie przepadam za mlekiem ale może warto wypróbować ten sposób

Jasmin, powinnaś przede wszystkim zastanowić się jaka jest przyczyna twoich problemów z zasypianiem. Jeśli to są jakieś kłopoty, o których myślisz przed snem to najlepiej wyluzować się i odwrócić od nich uwagę. Np. tym co pisała Zuza czyli poczytanie jakiejś książki, rozwiązanie krzyżówki, posłuchanie relaksującej muzyki albo przysłowiowe liczenie baranów. Te barany to niekoniecznie dosłownie, możesz w myślach rozwiązywać jakieś zadania, np. wymyślanie jakiejś grupy słów na konkretną literę czy coś podobnego, co odwróci uwagę od problemów.
A czasami przyczyną jest zbytnie pobudzenie przed snem (np. ekscytujące spotkanie albo oglądaniem jakiegoś horroru) i wtedy może pomóc wyciszająca herbatka ziołowa. No i dobre wywietrzenie sypialni przed snem a najlepiej spacer z pieskiem, ale to akurat chyba czynisz.

Dziękuję Wam za dobre rady, spróbuję po kolei, być może uporam się z tym problemem

Rzadko bo rzadko (jak cos mocno przezywam)ale tez miewam problemy z usnieciem. Kamilka super pomysl z ta grupa slow na dana litere, tak mozna odwrocic uwage od problemow i nawet nie wiemy ,ze juz usnelismy
Kiedys liczylem te nawet nie przyslowiowe barany, tylko jak dolicza<lem ponad setke to je sobie wyobrazalem i tez nie pomagalo
Wyczytalem, aby sobie myslec o splywajacym wodospadzie, jego szumem itd.
Potriwrdzilo sie. Naprawde usypialem juz szybciej niz przy baranach
No Jasminka,a mozna wiedziec z pod jakiego Ty jestes znaku.Mam takie swoje obserwacje i czesto o to pytam
Pytam tutaj, bo na "poznajmy sie na wesolo" zrobie sobie przerwe do jutra, moze akurat pomysl jagny chwyci i cos o sobie przeczytam?