×
Choroby i niedyspozycje
Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
- jasmin
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 996
- Otrzymane podziękowania: 8
7 lata 5 miesiąc temu #24370
przez jasmin
" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin
Bezsenność - jak sobie z tym radzić? was created by jasmin
Na pewno niejedna z Was miała takie noce gdy przewracała się z boku na bok nie mogąc usnąć?
Nieraz trwa to nawet kilka godzin i w efekcie wstajemy zmęczone i otępiałe.
Ciężko jest cokolwiek robić bo organizm jest od rana zmęczony.
Czy macie dobre sposoby jak sobie z tym radzić?
Nieraz trwa to nawet kilka godzin i w efekcie wstajemy zmęczone i otępiałe.
Ciężko jest cokolwiek robić bo organizm jest od rana zmęczony.
Czy macie dobre sposoby jak sobie z tym radzić?
" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zuzaa
-
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 815
- Otrzymane podziękowania: 7
7 lata 5 miesiąc temu #24381
przez zuzaa
Nie przemęczaj się! Jutro też jest dzień.
Replied by zuzaa on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Mnie na ogół pomaga ciepłe mleko z miodem. Ma dużo chyba tryptofanu, który jest potrzebny do produkcji serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój i rozluźnienie się. Tak więc mleczko z miodem pomaga jak nie mogę zasnąć, bo jestem spięta albo czymś się zamartwiam. Jak nie można zasnąć to nie powinno się przewracać w łóżku tylko wstać i np. wypić mleko z miodem albo poczytać jakąś lekką książkę.
Nie przemęczaj się! Jutro też jest dzień.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Tadeusz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 5334
- Otrzymane podziękowania: 10
7 lata 5 miesiąc temu #24383
przez Tadeusz
Nie wydawaj duszy swej smutkowi ani nie drecz siebie myslami.
(Madrosc Strycha)
Replied by Tadeusz on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Zuzaa, super rada ! Bo chyba wiekszosc bierze srodki nasenne,a to jest naporawde niebezpieczne,a ziolowe znowu nic nie pomoga prawie.
Najgorzej sie do nich przyzwyczaic, dlatego ja czasami sie przewracam cala noc i nie martwie sie tym wcale, bo tak sie wymecze potem za dnia ,ze kolejna noc ,czy jeszcze kolejna, spie juz jak susel i zyje.
Wyczytalem ,ze tabletki nassenne na swiecie zabijaja przedwczesnie kilkaset tysiecy ludzi rocznie ?
Najgorzej sie do nich przyzwyczaic, dlatego ja czasami sie przewracam cala noc i nie martwie sie tym wcale, bo tak sie wymecze potem za dnia ,ze kolejna noc ,czy jeszcze kolejna, spie juz jak susel i zyje.
Wyczytalem ,ze tabletki nassenne na swiecie zabijaja przedwczesnie kilkaset tysiecy ludzi rocznie ?
Nie wydawaj duszy swej smutkowi ani nie drecz siebie myslami.
(Madrosc Strycha)
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- jasmin
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 996
- Otrzymane podziękowania: 8
7 lata 5 miesiąc temu #24386
przez jasmin
" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin
Replied by jasmin on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Co prawda nie przepadam za mlekiem ale może warto wypróbować ten sposób

" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- kamilka
-
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 813
- Otrzymane podziękowania: 9
7 lata 5 miesiąc temu #24391
przez kamilka
Replied by kamilka on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Jasmin, powinnaś przede wszystkim zastanowić się jaka jest przyczyna twoich problemów z zasypianiem. Jeśli to są jakieś kłopoty, o których myślisz przed snem to najlepiej wyluzować się i odwrócić od nich uwagę. Np. tym co pisała Zuza czyli poczytanie jakiejś książki, rozwiązanie krzyżówki, posłuchanie relaksującej muzyki albo przysłowiowe liczenie baranów. Te barany to niekoniecznie dosłownie, możesz w myślach rozwiązywać jakieś zadania, np. wymyślanie jakiejś grupy słów na konkretną literę czy coś podobnego, co odwróci uwagę od problemów.
A czasami przyczyną jest zbytnie pobudzenie przed snem (np. ekscytujące spotkanie albo oglądaniem jakiegoś horroru) i wtedy może pomóc wyciszająca herbatka ziołowa. No i dobre wywietrzenie sypialni przed snem a najlepiej spacer z pieskiem, ale to akurat chyba czynisz.
A czasami przyczyną jest zbytnie pobudzenie przed snem (np. ekscytujące spotkanie albo oglądaniem jakiegoś horroru) i wtedy może pomóc wyciszająca herbatka ziołowa. No i dobre wywietrzenie sypialni przed snem a najlepiej spacer z pieskiem, ale to akurat chyba czynisz.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- jasmin
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 996
- Otrzymane podziękowania: 8
7 lata 5 miesiąc temu #24395
przez jasmin
" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin
Replied by jasmin on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Dziękuję Wam za dobre rady, spróbuję po kolei, być może uporam się z tym problemem

" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Tadeusz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 5334
- Otrzymane podziękowania: 10
7 lata 5 miesiąc temu #24404
przez Tadeusz
Nie wydawaj duszy swej smutkowi ani nie drecz siebie myslami.
(Madrosc Strycha)
Replied by Tadeusz on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Rzadko bo rzadko (jak cos mocno przezywam)ale tez miewam problemy z usnieciem. Kamilka super pomysl z ta grupa slow na dana litere, tak mozna odwrocic uwage od problemow i nawet nie wiemy ,ze juz usnelismy 
Kiedys liczylem te nawet nie przyslowiowe barany, tylko jak dolicza<lem ponad setke to je sobie wyobrazalem i tez nie pomagalo
Wyczytalem, aby sobie myslec o splywajacym wodospadzie, jego szumem itd.
Potriwrdzilo sie. Naprawde usypialem juz szybciej niz przy baranach
No Jasminka,a mozna wiedziec z pod jakiego Ty jestes znaku.Mam takie swoje obserwacje i czesto o to pytam
Pytam tutaj, bo na "poznajmy sie na wesolo" zrobie sobie przerwe do jutra, moze akurat pomysl jagny chwyci i cos o sobie przeczytam?

Kiedys liczylem te nawet nie przyslowiowe barany, tylko jak dolicza<lem ponad setke to je sobie wyobrazalem i tez nie pomagalo

Wyczytalem, aby sobie myslec o splywajacym wodospadzie, jego szumem itd.
Potriwrdzilo sie. Naprawde usypialem juz szybciej niz przy baranach

No Jasminka,a mozna wiedziec z pod jakiego Ty jestes znaku.Mam takie swoje obserwacje i czesto o to pytam

Pytam tutaj, bo na "poznajmy sie na wesolo" zrobie sobie przerwe do jutra, moze akurat pomysl jagny chwyci i cos o sobie przeczytam?

Nie wydawaj duszy swej smutkowi ani nie drecz siebie myslami.
(Madrosc Strycha)
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: barb, karolina