× Choroby i niedyspozycje

Bezsenność - jak sobie z tym radzić?

Więcej
6 lata 10 miesiąc temu #24370 przez jasmin
Na pewno niejedna z Was miała takie noce gdy przewracała się z boku na bok nie mogąc usnąć?
Nieraz trwa to nawet kilka godzin i w efekcie wstajemy zmęczone i otępiałe.
Ciężko jest cokolwiek robić bo organizm jest od rana zmęczony.
Czy macie dobre sposoby jak sobie z tym radzić?

" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
6 lata 10 miesiąc temu #24381 przez zuzaa
Replied by zuzaa on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Mnie na ogół pomaga ciepłe mleko z miodem. Ma dużo chyba tryptofanu, który jest potrzebny do produkcji serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój i rozluźnienie się. Tak więc mleczko z miodem pomaga jak nie mogę zasnąć, bo jestem spięta albo czymś się zamartwiam. Jak nie można zasnąć to nie powinno się przewracać w łóżku tylko wstać i np. wypić mleko z miodem albo poczytać jakąś lekką książkę.

Nie przemęczaj się! Jutro też jest dzień.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
6 lata 10 miesiąc temu #24383 przez Tadeusz
Replied by Tadeusz on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Zuzaa, super rada ! Bo chyba wiekszosc bierze srodki nasenne,a to jest naporawde niebezpieczne,a ziolowe znowu nic nie pomoga prawie.
Najgorzej sie do nich przyzwyczaic, dlatego ja czasami sie przewracam cala noc i nie martwie sie tym wcale, bo tak sie wymecze potem za dnia ,ze kolejna noc ,czy jeszcze kolejna, spie juz jak susel i zyje.
Wyczytalem ,ze tabletki nassenne na swiecie zabijaja przedwczesnie kilkaset tysiecy ludzi rocznie ?

Nie wydawaj duszy swej smutkowi ani nie drecz siebie myslami.
(Madrosc Strycha)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
6 lata 10 miesiąc temu #24386 przez jasmin
Replied by jasmin on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Co prawda nie przepadam za mlekiem ale może warto wypróbować ten sposób :)

" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
6 lata 10 miesiąc temu #24391 przez kamilka
Replied by kamilka on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Jasmin, powinnaś przede wszystkim zastanowić się jaka jest przyczyna twoich problemów z zasypianiem. Jeśli to są jakieś kłopoty, o których myślisz przed snem to najlepiej wyluzować się i odwrócić od nich uwagę. Np. tym co pisała Zuza czyli poczytanie jakiejś książki, rozwiązanie krzyżówki, posłuchanie relaksującej muzyki albo przysłowiowe liczenie baranów. Te barany to niekoniecznie dosłownie, możesz w myślach rozwiązywać jakieś zadania, np. wymyślanie jakiejś grupy słów na konkretną literę czy coś podobnego, co odwróci uwagę od problemów.
A czasami przyczyną jest zbytnie pobudzenie przed snem (np. ekscytujące spotkanie albo oglądaniem jakiegoś horroru) i wtedy może pomóc wyciszająca herbatka ziołowa. No i dobre wywietrzenie sypialni przed snem a najlepiej spacer z pieskiem, ale to akurat chyba czynisz.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
6 lata 10 miesiąc temu #24395 przez jasmin
Replied by jasmin on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Dziękuję Wam za dobre rady, spróbuję po kolei, być może uporam się z tym problemem :unsure:

" Zdrowy rozsądek to rzecz, której każdy potrzebuje, mało kto posiada a nikt nie wie, że mu brakuje."
> Benjamin Franklin

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
6 lata 10 miesiąc temu #24404 przez Tadeusz
Replied by Tadeusz on topic Bezsenność - jak sobie z tym radzić?
Rzadko bo rzadko (jak cos mocno przezywam)ale tez miewam problemy z usnieciem. Kamilka super pomysl z ta grupa slow na dana litere, tak mozna odwrocic uwage od problemow i nawet nie wiemy ,ze juz usnelismy :)
Kiedys liczylem te nawet nie przyslowiowe barany, tylko jak dolicza<lem ponad setke to je sobie wyobrazalem i tez nie pomagalo ;)
Wyczytalem, aby sobie myslec o splywajacym wodospadzie, jego szumem itd.
Potriwrdzilo sie. Naprawde usypialem juz szybciej niz przy baranach :woohoo:
No Jasminka,a mozna wiedziec z pod jakiego Ty jestes znaku.Mam takie swoje obserwacje i czesto o to pytam :P
Pytam tutaj, bo na "poznajmy sie na wesolo" zrobie sobie przerwe do jutra, moze akurat pomysl jagny chwyci i cos o sobie przeczytam? :)

Nie wydawaj duszy swej smutkowi ani nie drecz siebie myslami.
(Madrosc Strycha)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: barbkarolina
Zasilane przez Forum Kunena