kłopoty z zasypianiem

chlebus napisał:

Ja nie mam problemu z wieczornym zasypianiem ale zdarza mi się zbudzić ok 3 nad ranem i ni cholery nie mogę zasnąć. Macie też tak? Co wtedy robić? Podobno trzeba wstać i np poczytać książkę ale wtedy to już całkiem wybudzam się.

To może być związane ze spadkiem glukozy. Spróbuj zjeść coś słodkiego a najlepiej wypij z pół kubka ciepłego mleka z miodem. Jak nie pomoże trzeba szukać innej przyczyny.

U mnie pomaga sport, na tyle mnie męczy, że zasypiam prawie od razu. Pomaga też na samopoczucie, podczas ćwiczeń i jeszcze jakiś czas po jestem bardzo szczęśliwa, później jeśli są zakwasy, to humor się obniża.

Na samopoczucie też mi sport pomaga, najbardziej jak tak naprawdę zmęczę się. Ale na sen niestety nie, wprost przeciwnie, pobudza mnie. No chyba że trenuję kilka godzin przed spaniem, wtedy pomaga.

Tez mam kłopoty z zasypianiem kiedy jest pełnia księżyca

No to wszystko jest pewnie głównie przez stres. Warto jest wyciszyć się przed snem. Wywietrz pokój, załóż pachnącą pościel i powinno się trochę milej zasypiać. Poza tym czytałam, że dieta również ma wpływ na jakość snu.

SuperPani napisał:

No to wszystko jest pewnie głównie przez stres. Warto jest wyciszyć się przed snem. Wywietrz pokój, załóż pachnącą pościel i powinno się trochę milej zasypiać. Poza tym czytałam, że dieta również ma wpływ na jakość snu.

I owszem, będzie milej, ale to pomoże tylko komuś, kto nie ma problemów z zasypianiem.

Stres to najczęstszy winowajca niestety przy bezsenności, mój tato ostatnio zaczął też cierpieć na bezsenność, nigdy nie miał problemów z zasypianiem, wystarczyła mu minuta i już spał, a teraz narzeka i chodzi podenerwowany cały dzień i nie da się z nim dogadać, mówiłam żeby sobie kupil nervomix sen ale nie wiem czy posłucha.