kłopoty z zasypianiem

Od jakiegoś czasu mam kłopoty z zasypianiem. Chodzę spać koło godz.23,24 i nim zasnę długo jeszcze się wiercę w łóżku. Potrafię tak przewracać się z boku na bok nawet dwie godziny. W końcu się udaje, ale po takiej nocy rano jestem nie do życia. Nie chcę używać chemii. Może któraś w was podpowie mi jak poradzić sobie z tym problemem?

Przede wszystkim nie przewracaj się w łóżku tylko wstań, poczytaj coś albo zajmij się jakąś spokojną i nudną pracą. Przewietrz pokój, napij się gorącego mleka z miodem. Mnie mleko na ogół wystarcza.

Ja czasami też mam kłopoty z zaśnięciem. Głównie po jakichś spotkaniach towarzyskich, gdy jestem jeszcze rozbawiona. W takich przypadkach mam wypróbowaną metodę wyciszenia się. Po prostu sama z sobą gram w myślach np. w "państwo, miasto" czyli wymyślanie po kilku nazw państw czy miast na określoną literę albo ćwiczenie "spellowania" z imionami lub nazwami miast po angielsku czyli "a for Andrew (Amsterdam), b for Brenda (Baltimoire) itd). Zawsze pomaga przy tego rodzaju bezsenności.

liczenie baranów nie pomaga więc zabawa w państwa i miasta w dodatku po angielsku napewno też nie pomoże.
przed spaniem wietrzę, ale na noc zamykam okno bo jestem zmarźlakiem.
a mleka o tej godzinie nie piję, wogóle mało pije mleka.

Nie wyobrażam sobie kłopotów ze spaniem. Ja mogę spać wszędzie i o każdej porze. Nawet zasypiam zaszybko. Gdy położę się z książką do łóżka aby poczytać, zaraz zasypiam.

Na mnie najlepiej działa ruch na świeżym powietrzu. Gdy narobię się w ogrodzie, śpię jak zabita.

zielona napisał:

Nie wyobrażam sobie kłopotów ze spaniem. Ja mogę spać wszędzie i o każdej porze. Nawet zasypiam zaszybko. Gdy położę się z książką do łóżka aby poczytać, zaraz zasypiam.

Bo masz chyba beztroskie życie. Ale nie każdemu to dane.