- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Nieważne czy jesteś fanatyczką ćwiczeń, czy też stawiasz pierwsze kroki na tym polu, by osiągnąć optymalne wyniki, twój plan treningu powinien uwzględniać różne rodzaje ćwiczeń. A jakie ćwiczenia powinny składać się na regularny trening?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Masz mnóstwo wymówek, by nie ćwiczyć: brak czasu, brak formy, za późno by zaczynać itd. Ale nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Zdaniem naukowców za spadek sprawności odpowiada nie tyle proces starzenia się, co brak ruchu. A co dają ćwiczenia?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Ile godzin dziennie siedzisz? W pracy? W samochodzie? Podczas posiłków? Przed telewizorem? W czasie spotkania rodzinnego czy towarzyskiego? Z badań wynika, że siedzimy za długo. A siedzący tryb życia nie tylko zwiększa ryzyko wielu chorób ale skraca przewidywaną długość życia.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Ćwiczenia na trampolinie to hit ostatnich lat. Mają rewelacyjny wpływ na zdrowie. Nie tylko pobudzają system odpornościowy i krążenie krwi, ale także wzmacniają kości, spowalniają efekty starzenia, zmniejszają stres i przeciwdziałają depresji. Jak i ile ćwiczyć?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Bóle karku potrafią być bardzo dokuczliwe. Na szczęście najczęściej sami możemy sobie pomóc. Jedną ze skuteczniejszych terapii są lekkie ćwiczenia rozciągające mięśni karku. Podpowiadamy jak je robić, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Z wiekiem i pod wpływem stresu jesteśmy narażeni na ryzyko zaburzeń poznawczych. Ale wystarczy regularnie ćwiczyć lub spacerować, by znacznie poprawić pamięć, chociaż różne rodzaje ćwiczeń inaczej wpływają na mózg.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Nie masz czasu na zajęcia fitness, poranną gimnastykę czy jogging? Nic straconego, możesz wykorzystać codzienne zajęcia do przeprowadzania ćwiczeń mimochodem, niewidocznych dla otoczenia, a całkiem efektywnych. Oto parę pomysłów.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Udało ci się wygospodarować czas na regularne ćwiczenia? To dobrze, ale nie zmarnuj go. Podpowiadamy, jak najlepiej wykorzystać czas, który poświęcasz na ćwiczenia, by wykorzystać go jak najefektywniej.
- Kategoria: Gimnastyka w chorobach
Technika Aleksandra to metoda rozpoznawania i korekty wad ruchu i postawy. Jest nieoceniona w przypadku długotrwałego przesiadywania przed monitorem, skrzywienia kręgosłupa czy bóli krzyża lub karku. Zastosowanie Techniki Alexandra jest bardzo szerokie.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Marsz czyli intensywny chód to jedno z najlepszych ćwiczeń pod słońcem. By je wykonywać, niepotrzebne są szczególne predyspozycje, kosztowne wyposażenie, ani długa nauka. Można ćwiczyć prawie wszędzie i całkowicie za darmo.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Qigong uprawia na świecie już wiele milionów ludzi. Robią to, by leczyć choroby, poprawiać ogólny stan zdrowia i przedłużać życie w zdrowiu i szczęściu, bo Qigong nie tylko relaksuje, ale i regeneruje organizm i usprawnia wszystkie jego funkcje.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Każda dziedzina sportu wymaga ogromnego wysiłku fizycznego. Jakakolwiek aktywność fizyczna nie może jednak odbyć się bez wcześniejszego przygotowania organizmu do wysiłku. Zobacz jak wykonac rozgrzewkę.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Ćwiczenia z mniejszymi ciężarkami budują mięśnie i zwiększają wytrzymałość tak samo jak ćwiczenia z większym obciążeniem. Potrzebna jest jednak większa ilość powtórzeń. To dobra wiadomość dla osób z chorymi stawami.
- Kategoria: Gimnastyka w chorobach
Warto ćwiczyć mając nadciśnienie. Ćwiczenia zmniejszają bowiem ryzyko śmierci u osób cierpiących na nadciśnienie i to nie tylko z przyczyn kardiologicznych. Dowodzą tego szeroko zakrojone tajwańskie badania.
