Spis treści

Zasady ogólne ćwiczeń

  • Wykonywane ćwiczenia nie mogą wywoływać bólu.

  • Intensywność ćwiczeń powinna być dostosowana do wydolności ćwiczącego.

  • Ćwiczenia należy wykonywać spokojnie, w równym tempie, oddychając równomiernie.

  • Zalecany czas wykonywania ćwiczeń wynosi 20 minut.

  • Każde ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy.

  • Ćwiczyć należy w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu.

  • Ćwiczenia wykonujemy na równej powierzchni, najlepiej na niezbyt miękkim materacu rozłożonym na podłodze.

 

Zobacz również:

Ból pleców i krzyża


Bóle pleców i krzyża

Trening wzmacniający kości


Trening na mocne kości

Ziołolecznictwo - reumatyzm


Zioła w chorobach reumatycznych