Na zmianę odchylaj głowę do tyłu i do przodu, każdy ruch powtórz 10 razy.
Na zmianę wykonaj skłony głową na boki (ucho jak najbliżej barku), powtórz każdy skłon 10 razy.
Wykonaj na zmianę po 10 obrotów głową w prawo i w lewo.
Powtarzaj ćwiczenie 2 razy dziennie. W miarę zaawansowania zwiększ ilość powtórzeń do 15-20 i z zamkniętymi oczami.
Zobacz również:
|
|
|
Spacer to najprostsza forma ćwiczeń. Nie potrzeba do niego skomplikowanych przyrządów ani specjalnej kondycji fizycznej.
Dojrzałaś do aktywności fizycznej, ale nie wiesz od czego zacząć? Zajrzyj do naszego pasażu handlowego, gdzie znajdziesz atrakcyjny sprzęt sportowy, w tym
- rowery treningowe i orbitreki
- ekspandery,
- piłki i skakanki,
- przeróżne akcesoria do ćwiczeń, oraz
- odzież fitness
Pokrzepienie dla ducha
Nie dam rady ... To i tak na nic ... Nie ma sensu próbować ... Nigdy nie mam szczęścia ... To moja wina...
Trening korygujący kształty
Ukształtowanie sylwetki zawdzięczamy wszyscy genetyce. Nie jest jednak prawdą, że natury nie można poprawić.