Spis treści

Wczuj się w rytm

Określ swój docelowy przedział tempa pracy serca, aby maksymalnie wykorzystać każdy trening.

Wiele osób uprawiających aktywność fizyczną za miarę intensywności swego treningu przyjmuje jeden wskaźnik: trening był udany i skuteczny, jeśli jest się po nim skrajnie wyczerpanym, gdy nie można już zrobić kroku. Tymczasem taka heroiczna postawa może się okazać wręcz niebezpieczna.

Każdy może wymienić kilka nazwisk sportowców, którzy pojawili się na arenie na kilka sezonów i znikli z horyzontu. Po prostu – trenowali zbyt forsownie i utracili siły. Można powiedzieć, że zatracili kontakt ze swoim ciałem.

A my, czy nie popełniamy tego samego błędu? Czy utrzymujemy kontakt z własnym ciałem? Orientujemy się, kiedy ćwiczymy zbyt intensywnie? A może pracujemy za mało?

 

Zobacz również:

 

Jaki trening wybrać


Jaki trening dla Ciebie?


Ile ćwiczyć?


Zimowy trening