Spis treści

 

Magiczny miernik pulsu

Jeżeli chcemy w czasie ćwiczeń znać swoje tętno, ale ręczne mierzenie jest niewygodne albo utrudnione, warto kupić miernik tempa pracy serca, tzw. sport-tester. Można go używać w czasie marszów, joggingu, jazdy na rowerze, jazdy na nartach biegowych, nawet na pływalni, jeżeli zaopatrzymy się w model wodoodporny.

Aby osiągnąć większą precyzję, specjaliści radzą, by posługiwać się testerami, których czujniki znajdują się na klatce piersiowej i odczytują elektryczną aktywność serca. Impulsy elektryczne są przewodzone przez skórę i wychwytywane przez okryte gumą czujniki umocowane na pasku opasującym klatkę piersiową. Informacje są drogą radiową przekazywane do odbiornika podobnego do zegarka ręcznego. Niektóre odbiorniki można mocować na kierownicy roweru. Oczywiście, cena urządzenia zależy od różnych udogodnień.

Tanie są testery z czujnikami zakładanymi na koniec palca albo na ucho. Ich działanie jest uzależnione od źródła światła. Przepływ krwi przez naczynia krwionośne w czubku palca albo małżowinie usznej blokuje dopływ światła przy każdym uderzeniu serca. Odbiornik, który można przypiąć do koszulki prezentuje te informacje w formie liczbowej.

Niestety, nie działają dobrze na dworze, gdzie źródło światła jest zmienne. Są one także bardzo wrażliwe na ruchy ciała i dlatego nie zawsze podają precyzyjny wynik.

Wiele droższych testerów zakładanych na klatkę piersiową jest zaopatrzonych w dodatkowe udogodnienia, na przykład sygnał alarmowy, który można ustawić tak, aby włączał się, kiedy przekraczamy górną granicę docelowego przedziału tempa pracy serca albo gdy ćwiczymy za mało intensywnie. Wiele urządzeń treningowych, jak choćby firmy Technogym wyposażonych jest w doskonałe kardiotestery umożliwiające ćwiczącemu stałą kontrolę częstotliwości uderzeń serca podczas całego treningu. Dzięki funkcji C.P.R. (stała częstotliwość uderzeń serca) można ćwiczyć z określonym zaprogramowanym rytmem uderzeń serca, którego utrzymanie zagwarantowane jest przez zmienną siłę oporu stawianego przez urządzenie.

 

Zobacz również:

Jak intensywny spacer


Jak intensywny spacer?

Już jedna sesja ćwiczeń ...


Już pojedyncza sesja ćwiczeń

Ruch a inteligencja


Jogging na inteligencję