Spis treści

Budowa ektomorficzna

Sylwetka wysoka, niewiele tkanki tłuszczowej, niezbyt rozwinięte mięśnie

Temperament: Spokojny, niespieszny, introwertyczny

  • Rozładowanie stresu.

  • Pływanie, niezbyt intensywny aerobik, energiczny marsz, jazda na rowerze, joga, stretching.

  • Odchudzanie, poprawa struktury mięśni.

  • Każde z powyższych ćwiczeń oprócz jogi i stretchingu + trening siłowy.

  • Zachowanie dobrego stanu zdrowia.

  • Pływanie, energiczny marsz, jazda na rowerze, narty biegowe.

Temperament: Entuzjastyczny, skłonność do zamartwiania się, zawsze w ruchu

  • Rozładowanie stresu.

  • Pływanie, energiczny marsz, jazda na rowerze, wioślarstwo, narty biegowe, yoga, tai chi.

  • Odchudzanie, poprawa struktury mięśni.

  • Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń aerobowych + trening siłowy.

  • Zachowanie dobrego stanu zdrowia.

  • Pływanie, energiczne marsze, jazda na rowerze, wioślarstwo, narty biegowe.

Temperament: Silna wola, ekstrawertyczny, współzawodniczący

  • Rozładowanie stresu.

  • Energiczne marsze, narty biegowe, jazda na rowerze, joga, tai chi.

  • Odchudzanie, poprawa struktury mięśni.

  • Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń oprócz jogi i tai chi + trening siłowy.

  • Zachowanie dobrego stanu zdrowia.

  • Energiczne marsze, narty biegowe, jazda na rowerze, skakanie na skakance.

 

Krzysztof Jankowski
www.harmoniazycia.pl

 

Zobacz również:

Jak intensywny spacer


Jak intensywny spacer?

Już jedna sesja ćwiczeń ...


Już pojedyncza sesja ćwiczeń

Ruch a inteligencja


Jogging na inteligencję