Spis treści

Budowa mezomorficzna

Grubokoścista, silna, muskularna sylwetka

Temperament: Spokojny, niespieszny, introwertyczny

  • Rozładowanie stresu.

  • Jogging, energiczny marsz, niezbyt intensywny aerobik, łyżwiarstwo, jazda na rowerze, pływanie, joga, stretching.

  • Odchudzanie, poprawienie struktury mięśni.

  • Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń oprócz stretchingu i jogi + trening siłowy albo trening obwodowy.

  • Zachowanie dobrego stanu zdrowia.

  • Energiczny marsz, piesze wędrówki, pływanie, jazda na rowerze.

Temperament: Entuzjastyczny, skłonność do zamartwiania się, zawsze w ruchu

  • Rozładowanie stresu.

  • Jogging, energiczny marsz, niezbyt intensywny aerobik, piesze wędrówki, pływanie, jazda na rowerze, yoga, tai chi.

  • Odchudzanie, poprawa struktury mięśni.

  • Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń aerobowych + trening siłowy.

  • Zachowanie dobrego stanu zdrowia.

  • Energiczny marsz, pływanie, jazda na rowerze, niezbyt intensywny aerobik.

Temperament: Silna wola, ekstrawertyczny, współzawodniczący

  • Rozładowanie stresu.

  • Jogging, energiczny marsz, skakanie na skakance, yoga, tai chi.

  • Odchudzanie, poprawa struktury mięśni.

  • Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń + trening siłowy.

  • Zachowanie dobrego stanu zdrowia.

  • Energiczny marsz, niezbyt intensywny aerobik, skakanie na skakance.

 

Zobacz również:

Trening korygujący kształty


Trening korygujący kształty

Zdrowo po odchudzaniu


Zdrowo po odchudzaniu

odzyskaj płaski brzuch


Odzyskaj płaski brzuch