Strona 6 z 7
W domu przed telewizorem czy przy gazecie
Ćwiczenie na usunięcie zmęczenia
Usiądź na kanapie z podciągniętymi i skrzyżowanymi nogami, oprzyj przedramiona na kolanach i zwieraj kolana wbrew oporowi ramion. Licz wolno do sześciu, po czym zrób przerwę i powtórz ćwiczenie.
Coś na sztywny kark
Przyłóż dłoń do skroni, skłoń głowę w bok i staraj się ją doprowadzić do pionu wbrew oporowi opartej o skroń ręki. Przerwij wysiłek po sześciu sekundach i powtórz ćwiczenie z drugą ręką.
Ćwiczenie na mięśnie bioder i pośladków
Siedząc na krześle napnij mięśnie pośladków przez sześć sekund tak mocno, jak to się tylko uda, a następnie rozluźnij się. Podczas ćwiczenia należy, oczywiście, nadal spokojnie oddychać. Po chwili odpoczynku powtórz ćwiczenie.
Zobacz również:
|
|
|
