Spis treści

W domu przed telewizorem czy przy gazecie

Ćwiczenie na usunięcie zmęczenia

Usiądź na kanapie z podciągniętymi i skrzyżowanymi nogami, oprzyj przedramiona na kolanach i zwieraj kolana wbrew oporowi ramion. Licz wolno do sześciu, po czym zrób przerwę i powtórz ćwiczenie.

Coś na sztywny kark

Przyłóż dłoń do skroni, skłoń głowę w bok i staraj się ją doprowadzić do pionu wbrew oporowi opartej o skroń ręki. Przerwij wysiłek po sześciu sekundach i powtórz ćwiczenie z drugą ręką.

Ćwiczenie na mięśnie bioder i pośladków

Siedząc na krześle napnij mięśnie pośladków przez sześć sekund tak mocno, jak to się tylko uda, a następnie rozluźnij się. Podczas ćwiczenia należy, oczywiście, nadal spokojnie oddychać. Po chwili odpoczynku powtórz ćwiczenie.

 

Zobacz również:

 

odzyskaj płaski brzuch


Odzyskaj płaski brzuch

Trening korygujący kształty


Trening korygujący kształty

Trening wzmacniający kości


Trening na mocne kości