- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Siedzący tryb życia nie jest zdrowy, to pewne. Utrzymywanie określonej postawy przez dłuższy czas, a szczególnie gdy nie jest ona ergonomiczna, jest źródłem bólu i stresu. Jak temu zaradzić, gdy trzeba spędzać codziennie kilka godzin za biurkiem?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Bez aktywności fizycznej nie ma zdrowia. Wiemy to, ale trudno nam utrzymać motywację do ćwiczeń. Podejmujemy wprawdzie postanowienia, że będziemy ćwiczyć regularnie i nawet zaczynamy, ale szybko odpuszczamy sobie. Podpowiadamy jak utrzymać motywację do ćwiczeń przez dłuższy czas.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Aktywność fizyczna, w tym spacery poprawiają krążenie, dotleniają i usprawniają i mięśnie i kości. Ale najnowsze badania dowodzą, że codzienne spacerowanie może pomóc także w poprawie pamięci i funkcji poznawczych. I nie musi to być intensywny marsz.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Aktywność fizyczna musi być podejmowana w poszanowaniu indywidualnych możliwości i ze zwróceniem uwagi na to, jak zmieniają się potrzeby organizmu w miarę pocenia się. Dla aspirujących sportowców istotne może być oznaczenie we krwi, poziomu jonów sodu, potasu, magnezu i wapnia.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Zimowa pogoda może skutecznie zniechęcić do ćwiczeń na wolnym powietrzu. Ale nie musisz z nich rezygnować. Wystarczy przestrzegać kilku zasad, by nie obawiać się chłodu w czasie ćwiczeń. Podpowiadamy jak zabezpieczyć się przed przemarznięciem i czerpać przyjemność z zimowego treningu.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
„Dużo odpoczywaj, nie przemęczaj się” – która kobieta w ciąży tego nie słyszała? A przecież ruch ma pozytywny wpływ na przebieg porodu, figurę oraz samopoczucie. Jeśli więc nie ma żadnych przeciwwskazań, warto być jak najdłużej aktywną. Jaki sport wybrać, czego unikać i na co uważać?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Wytrzymałość fizyczna, odporność na stres i zamiłowanie do wysokiego poziomu adrenaliny – to cechy wyróżniające entuzjastów sportów ekstremalnych. Zanim jednak zdecydujesz się na wspinaczkę, nurkowanie czy kolarstwo górskie, wykonaj podstawowe badania.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Wiosną to idealny czas na przesiadkę na rower. Jeśli twój stary jednoślad jest już mocno wyeksploatowany, pomyśl o kupnie nowego. Jednak, nim podejmiesz ostateczną decyzję o zakupie, przyjrzyj się dokładnie poszczególnym modelom, by wybrać ten idealny, stworzony akurat dla ciebie.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Już w najbliższą niedzielę, podczas 23. Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, odbędzie się w Warszawie kolejny bieg „Policz się z cukrzycą”. Dołącz do biegu gdziekolwiek jesteś i wspieraj WOŚP z aplikacją mobilną Kręć kilometry.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Raczej nie słyszałyśmy od mamy zachęty: „Córuś, pamiętaj, by ćwiczyć mięśnie Kegla”. Jednak ostatnimi czasy, gdy dbanie o zdrowie intymne jest coraz popularniejsze, a na dźwięk słów: „macica”, „mięśnie pochwy” czy „udany seks” nikt się już nie gorszy, temat staje się modny.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Korzyści, które daje zachowywanie prawidłowej postawy są nieocenione. Wyprostowana postawa to nie tylko mniejsze napięcie fizyczne, ale i emocjonalne. To znacznie mniejsze ryzyko dolegliwości bólowych kręgosłupa, ale także lepsze dotlenienie i większa wiara we własne siły.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Nieważne czy jesteś fanatyczką ćwiczeń, czy też stawiasz pierwsze kroki na tym polu, by osiągnąć optymalne wyniki, twój plan treningu powinien uwzględniać różne rodzaje ćwiczeń. A jakie ćwiczenia powinny składać się na regularny trening?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Masz mnóstwo wymówek, by nie ćwiczyć: brak czasu, brak formy, za późno by zaczynać itd. Ale nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Zdaniem naukowców za spadek sprawności odpowiada nie tyle proces starzenia się, co brak ruchu. A co dają ćwiczenia?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Ile godzin dziennie siedzisz? W pracy? W samochodzie? Podczas posiłków? Przed telewizorem? W czasie spotkania rodzinnego czy towarzyskiego? Z badań wynika, że siedzimy za długo. A siedzący tryb życia nie tylko zwiększa ryzyko wielu chorób ale skraca przewidywaną długość życia.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Ćwiczenia na trampolinie to hit ostatnich lat. Mają rewelacyjny wpływ na zdrowie. Nie tylko pobudzają system odpornościowy i krążenie krwi, ale także wzmacniają kości, spowalniają efekty starzenia, zmniejszają stres i przeciwdziałają depresji. Jak i ile ćwiczyć?
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Bóle karku potrafią być bardzo dokuczliwe. Na szczęście najczęściej sami możemy sobie pomóc. Jedną ze skuteczniejszych terapii są lekkie ćwiczenia rozciągające mięśni karku. Podpowiadamy jak je robić, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Z wiekiem i pod wpływem stresu jesteśmy narażeni na ryzyko zaburzeń poznawczych. Ale wystarczy regularnie ćwiczyć lub spacerować, by znacznie poprawić pamięć, chociaż różne rodzaje ćwiczeń inaczej wpływają na mózg.
- Kategoria: Gimnastyka dla zdrowie
Nie masz czasu na zajęcia fitness, poranną gimnastykę czy jogging? Nic straconego, możesz wykorzystać codzienne zajęcia do przeprowadzania ćwiczeń mimochodem, niewidocznych dla otoczenia, a całkiem efektywnych. Oto parę pomysłów.
