Jak sobie radzić z depresją

Nadeszła jesień. Dni coraz krótsze i w dodatku pochmurne. To okres, w którym wielu z nas dopada depresja.

Osoby z depresją mają trudności w normalnym funkcjonowaniu. Nie leczona depresja może trwać tygodniami, miesiącami a nawet latami. Gdy objawy depresji zaostrzą się uniemożliwiają nawet wykonywanie codziennych, zwykle rutynowych zadań.

Objawy depresji

• Ciągłe poczucie smutku, przygnębienia, pesymizmu, beznadziejności, „pustki„

• Wyczerpanie, mimo braku aktywności, ospałość

• Huśtawka nastrojów, niepokój, napady paniki i/lub drażliwości

• Brak zainteresowania życiem towarzyskim, dotychczasowym hobby czy seksem

• Zaburzenia snu (trudności z zasypianiem, wczesne budzenie się, senność w ciągu dnia)

• Zaburzenia dotyczące odżywiania (zmiana apetytu, przybieranie na wadze lub chudnięcie)

• Brak pewności siebie, obniżone poczucie własnej wartości, poczucie winy

• Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji, pogorszenie pamięci

• Nagle pojawiające się różne bóle bez przyczyny

• Myśli o śmierci i samobójcze

Zobacz również:

Zielone terapie dla psychiki

Wdychaj energię, wydychaj stres

Dieta na zimową chandrę