Masz trudności z mobilizacją  do samotnych treningów? Wybierz najlepszego przyjaciela człowieka do towarzystwa w ćwiczeniach. Oboje na tym skorzystacie, bo dowiedzione jest, że wspólne ćwiczenia z czworonożnym ulubieńcem, przynoszą korzyści tak dla zdrowia jak i dla psychiki zarówno pana jak i jego pupila.  

Oddech to życie, ale jakże często o tym zapominamy. Nie tylko oddychamy zanieczyszczonym powietrzem, ale jeszcze oddychamy źle. Wykorzystujemy swoje płuca co najwyżej w połowie. A to obniża sprawność całego organizmu. Zobacz jak prawidłowo oddychać.

Stara chińska sztuka Tai Chi to powolne, rytmiczne i pełne gracji ćwiczenia. Ruchy wykonywane w Tai Chi tonują i wzmacniają wszystkie organy i mięśnie, poprawiają krążenie i postawę oraz relaksują ciało i umysł. To gimnastyka dla każdego. Zobacz jak zacząć. 

Po treningu skieruj się do lodówki i zaserwuj sobie miskę płatków zbożowych z mlekiem. Płatki z niskotłuszczowym mlekiem okazały się lepsze dla uprawiających sport niż drinki energetyczne. Dowodzą tego badania przeprowadzone przez zespół naukowców z University of Texas w amerykańskim Austin.   

Wiadomo, że bieganie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, zwiększa wytrzymałość i masę mięśniową, obniża ciśnienie krwi, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczy. Teraz dowiedzieliśmy się, że również zwiększa znacznie gęstość kości.

Spacer to najprostsza forma ćwiczeń. Nie potrzeba do niego specjalnej kondycji fizycznej ani skomplikowanych przyrządów. Ale żeby przyniósł zadawalające efekty musi być wystarczająco intensywny.